mintare

„Būti ar nebūti“ – žinoma frazė iš Hamleto (V. Šekspyras)… Ją truputį pakoregavus ir pritaikius šiems laikams, klausimas būtų: „Bandyti ar nebandyti?“. Dažniausiu atveju jaunimas eksperimentuoja. Jie eksperimentuoja visomis, dažnai draudžiamomis ir nežinomos kilmės medžiagomis, ypač narkotinėmis. Smalsus jaunuolis nebijo rizikuoti ir pajusti tai, ką patyrė kiti bendraamžiai, kurių nuomonė bei įtaka jaunuoliui dažnai yra svarbesnė negu tėvų ar kitų suaugusiųjų....

1 MITAS Rūkymas mažina stresą ir padeda nusiraminti bei atsipalaiduoti. Faktas: tabako komponentai ne atpalaiduoja, o slopina svarbiausias centrinės nervų sistemos sritis. Visgi, dėl priklausomybės nikotinui ilgainiui žmogus nebegali atsipalaiduoti be cigaretės. Susidaro užburtas ratas: atsiranda stresas ir norint jį įveikti griebiamasi cigaretės. Be to, ilgainiui nikotinas blokuoja smegenų ląstelėse esančius mediatorius ir sumažina galimybę patirti malonumą. 2 MITAS Rūkymas padeda išlikti...

Ne veltui mėsa yra maisto pasirinkimo piramidės sudėtinė dalis – ją būtina įtraukti į savo racioną, nes ją valgant gauname nepakeičiamų aminorūgščių, o tai reiškia, jog tų medžiagų su jokiais kitais maisto produktais negausime! Baltymai, įvairūs vitaminai, geležis – tai tik dalis medžiagų, kurias mes pasisaviname vartodami mėsą. Kalbant apie geležį, iš mėsos jos gauname ypač daug ir būtent iš...

Paauglystė – tai eksperimentavimo laikotarpis, kai jauni žmonės ieško savęs, stengiasi tapti nepriklausomi, prieštarauja ne tik artimiausiems žmonėms, bet ir patys sau. Tai amžius, kuriam būdingos konkrečios pereinamojo laikotarpio charakteristikos ir tam tikros rizikos. Sveikam jauno žmogaus vystymuisi ir teigiamam savęs vertinimui turi įtakos priežiūra ir palaikymas šeimoje bei draugų ir suaugusiųjų, su kuriais jaunas žmogus bendrauja, pripažinimas ir supratimas....

Pastebima, kad labai dažnai asmenys, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų, tikisi tai įgyvendinti per labai trumpą laiką. Interneto platybėse galime atrasti daugybę įvairių dietų skambiais pavadinimais, tačiau dar dažniau galime išgirsti įvairių nesėkmės istorijų apie neveiksmingas populiarias dietas. Kodėl taip nutinka? Dažniausiai trumpalaikės dietos pasižymi mažu kaloringumu ir menka maisto produktų įvairovę. Trumpai laikydamiesi mažai kaloringos mitybos principų, galime pastebėti,...

Dalis žmonių skundžiasi užsitęsusia prasta nuotaika. Panagrinėkime, kokie veiksniai žmogų įkalina ir neleidžia ištrūkti iš to žalingo užburto rato? Visų pirma, žmogui, kuris žvelgia į pasaulį per depresijos prizmę, aptemsta mintys – asmuo koncentruojasi vien į neigiamus dalykus ir nekreipia dėmesio į teigiamus dalykus (pvz., girdimos frazės ,,viskas blogai“, „viskas atsibodo“, „nėra prasmės stengtis“, „vis tiek bus negerai“ ir pan.),...

Aktyvaus gyvenimo būdo, palyginti su kitomis sveikatinimo formomis, nauda yra tokia didelė, kad kai kurie šeimos gydytojai skiria mankštą, o ne vaistus. Aktyvus gyvenimo būdas apima viską: sportą, aktyvius žaidimus, sodininkystę, namų ruošą, važiavimą dviračiu, intensyvų vaikščiojimą, plaukiojimą ir t. t. Kuo būsite sportiškesni, tuo bus geresnė savijauta ir platesnė šypsena! Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) Europos regiono biuras teikia sveikatą...

Daugybė su savižalos potraukiu susijusių tyrimų patvirtina, kad dažniausiai nuo minčių apie savižudybę pereinama prie bandymų nusižudyti. Ši išvada labai aiškiai įrodo, kad savižala (nepriklausomai nuo konkrečios apgalvotos įvykių baigties) yra labai stiprus rizikingas žingsnis savižudybės link. Nerimtas visuomenės požiūris į tokį jaunuolių elgesį iškreipia su sveikata susijusių tyrimų spektrą vertinant paauglystės poveikį tolesniam žmogaus gyvenimui, vertybių formavimuisi, gyvenimo kelio...

Jaunuolių lytinių santykių tema apipinta mitais ir niekuo nepagrįstais gąsdinimais. Dažnai nėra aišku, kada tinkamas metas pradėti lytinį gyvenimą ir kaip jam tinkamai pasiruošti. Įvairovės ir edukacijos namų atstovai teigia, kad nėra tinkamo laiko pradėti lytinius santykius. Svarbu akcentuoti ne amžių ar brandą, o tinkamą pasiruošimą. Paauglystėje dažnai kyla ne tik romantinių, bet ir seksualinių minčių, atsiranda noras tyrinėti tuos...

Smegenų sveikatos palaikymas yra labai svarbus sveikatai ir gerovei visą gyvenimą. Įrodymai rodo tris dinamiškų smegenų pokyčių periodus, kurie gali būti ypač jautrūs neurotoksiniam alkoholio poveikiui: nėštumas (nuo pastojimo iki gimimo); vėlesnė paauglystė (15–19 metų); vyresnis amžius (virš 65 metų). Paauglystė yra ypač pažeidžiamas neurologinio vystymosi laikotarpis, kurio metu būdingas didelis įsitraukimas į rizikingą alkoholio vartojimą. Tyrimų išvados rodo, kad...