Psichikos sveikata

Ne kiekviena bloga diena reiškia psichikos sveikatos problemą. Kartais visi būname pavargę, liūdni, susierzinę, nenorime su niekuo kalbėtis ar jaučiame daugiau nerimo. Tačiau svarbu pastebėti, kai tokia savijauta užsitęsia ir pradeda trukdyti mokytis, dirbti, miegoti, bendrauti ar užsiimti veiklomis, kurios anksčiau patiko. Apie jaunimo emocinę savijautą šiek tiek pasako ir Lietuvos statistika. Higienos instituto 2024 m. mokyklinio amžiaus vaikų gyvensenos...

Pastaraisiais metais perfekcionizmas tampa vis aktualesne jaunimo psichikos sveikatos problema. Šiuolaikiniai jaunuoliai patiria didelį spaudimą būti geriausiais moksluose, sporte, socialiniuose tinkluose ir asmeniniame gyvenime. Nors aukštų tikslų siekimas gali skatinti asmeninį augimą, pernelyg didelis siekis būti tobulam dažnai tampa emocinių sunkumų priežastimi. Perfekcionizmas – tai asmenybės bruožas, kuriam būdingas itin aukštų standartų sau kėlimas ir perdėta savikritika suklydus. Naujausia metaanalizė,...

Gauni malonią žinutę iš žmogaus, kurio beveik nepažįsti. Dažnu atveju po kelių dienų jūs jau susirašinėjate kasdien. Jis klausia, kaip sekėsi, giria tavo nuotraukas, sako, kad tavęs niekas nesupranta taip gerai, kaip jis. Pamažu pokalbiai tampa vis asmeniškesni. Ir štai vieną dieną jis prašo niekam nesakyti apie jūsų bendravimą. Atrodo visai nekaltai. Tai, kur baigiasi nuoširdus dėmesys ir prasideda manipuliacija?...

Ribos – tai nematomos linijos, kurios padeda suprasti, kas tau tinka, o kas – ne. Jos galioja draugystėse, šeimoje, mokykloje, internete ir net santykyje su pačiu savimi. Turėti ribas nereiškia būti „šaltam“ ar egoistiškam. Priešingai – tai būdas pasirūpinti savimi ir kurti sveikus santykius. Pirmiausia, ribos padeda saugoti emocinę gerovę. Kai nuolat sakai „taip“, nors nori pasakyti „ne“, ilgainiui gali...

Socialiniuose tinkluose dažnai rodomas suaugusių gyvenimo įvaizdis – tobulos poros, drąsūs santykiai, tariamai laimingi žmonės, pilna drąsių nuotraukų ir istorijų, kurios skatina manyti, jog tikras gyvenimas prasideda tada, kai tampi nepriklausomas, esi santykiuose ar patirtį meilėje. Tačiau kyla klausimas: ar tikrai verta skubėti suaugti? Kodėl kai kurie jaunuoliai skuba suaugti ir kokias pasekmes tai gali turėti jų emocinei brandai bei...

Miegas yra žmogaus fiziologinė funkcija, žemiausias budrumo lygmuo. Miegant psichinių procesų efektyvumas – labai žemas: sulėtėja visi refleksai, menkai reaguojama į aplinką, jos dirgiklius. Miegant pailsi mūsų atmintis, dėmesys, nes nevyksta tie procesai, kuriems reikalingas psichinės veiklos selektyvumas. Tik gerai išsimiegoję galime efektyviai pradėti dieną (pvz. laikyti egzaminą, atlikti sunkią užduotį).  Tam, kad būtume darbingi, mūsų organizmui reikia poilsio – miego. Miego...

Energetiniai gėrimai – populiarus pasirinkimas tarp jaunimo, ypač kai reikia greitai pabusti, susikaupti pamokoms ar tiesiog „įsikrauti“ energijos. Jų reklamos dažnai žada daugiau jėgų, geresnę nuotaiką ir net drąsą. Tačiau ar tikrai ši spalvota skardinė gali duoti tai, ko ieškai?  Kas slepiasi skardinėje? Energetiniai gėrimai paprastai turi daug kofeino, cukraus ir kitų stimuliuojančių medžiagų – taurino, guaranos, B grupės vitaminų....

Miegas yra vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių fizinę ir psichikos sveikatą. Jis padeda mūsų kūnui atsigauti, stiprina imunitetą ir gerina emocinę būklę, tačiau šiuolaikinėje visuomenėje jis dažnai tampa antraeiliu prioritetu. Ilgos darbo valandos, technologijų naudojimas iki vėlumos ir spartus gyvenimo tempas neretai lemia miego trūkumą, kuris gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Taigi, kodėl miegas yra toks svarbus ir kaip užtikrinti jo...