mintare

Įsivaizduok: atėjai į naują būrelį ir nusprendei susipažinti su tam tikrais žmonėmis. Kai kurie tave priėmė šiltai ir iš karto ėmėsi aprodyti patalpas, kiti gražiai pasisveikino ir grįžo prie savo veiklų, o vienas vaikinas su tavimi nė nepasisveikino ir nusisuko. Kaip manai, kodėl taip nutiko? Taip galėjo nutikti dėl fizinių ir psichologinių bendravimo ir santykių ribų. Visi mes skirtingai augome...

Vis dažniau kalbama, kad žmonės šiomis dienomis juda per mažai. Tam įtakos turi daugelis dalykų: daugeliui mūsų veiklų nereikia didelės fizinės ištvermės, pasikeitė mūsų įpročiai, po dienos jaučiamės pavargę. Pamažu visuomenė ima suvokti, kad fizinis aktyvumas iš tiesų būtinas norint pagerinti gyvenimo kokybę. Judėjimas svarbus ne tik mūsų fizinei sveikatai ir bendrai savijautai, tačiau ir psichinei sveikatai. Mokslinių tyrimų rezultatai...

                      Sakoma, kad dešimties minučių mankšta rytais duoda tiek pat naudos kiek pusvalandžio treniruotė dieną. Rytais mankštinantis pabunda kūnas, pagreitėja medžiagų apykaita, normalizuojamas kraujospūdis, energingiau ima plakti širdis, veikti plaučiai, organizmas pasiruošia tiek fiziniams, tiek psichiniams krūviams.                       Ar žinai, kas yra svarbu mankštinantis rytais? Rytais mankštintis svarbu tiems, kuriems tai yra vienintelė treniruotė per dieną. Rytinę mankštą atlikite organizmui...

Žmonės, kurie turi antsvorio, nelabai moka įvertinti savo sotumo lygį, jo vertinimas yra sutrikęs, todėl tokie žmonės nemoka laiku sustoti. Dietistė, sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė pataria, kad alkio jausmui įvertinti gali padėti alkio ir sotumo skalė. Nors iš pradžių bus labai nelengva suprasti, ką jaučiame, vėliau tai taps įprasta ir ilgainiui jokių lentelių nebereikės. Alkio ir sotumo skalė prieš...

Ankstesniame straipsnyje supažindinau tave su daržovėmis: išsiaiškinome, kokios pagrindinės daržovių rūšys vyrauja, kokias daržoves ir kiek jų reikia vartoti, kaip jas ruošti ir netgi auginti norint gauti didžiausią naudą organizmui! Šiandien trumpai aptarsiu vaisius – maisto grupę, kurios produktai taip pat turėti būti vartojami kasdien. Remiantis mokyklinio amžiaus vaikų gyvensenos tyrimu, 2020 m. vaikų, kurie kasdien bent kartą per dieną...

Vaikų ir jaunimo gyvensenos įpročiai ir jų pokyčiai Lietuvoje drauge su kitais sveikatos rizikos veiksniais vertinti šiuose pagrindiniuose reguliariai atliekamuose tyrimuose: Tarptautiniame moksleivių sveikatos ir gyvensenos tyrime (HBSC) (Lietuvos sveikatos mokslų universiteto tyrėjai, 1994–2014 m.), Alkoholio ir kitų narkotikų Europos mokyklose tyrime (ESPAD) (Ugdymo plėtotės centras ir Lietuvos socialinių tyrimų centras, 1995–2015 m.), Pasaulio jaunimo rūkymo tyrime ( GYTS) (Lietuvos...

Neigiama vaikystės patirtis (toliau – NVP) yra susijusi su trumpalaikėmis ir ilgalaikėmis neigiamomis vaikų ir suaugusiųjų fizinėmis ir psichinėmis sveikatos pasekmėmis. NVP daro įtaką įvairiems veiksniams, įskaitant mirtingumą. Tyrimais įrodyta, kad asmenų, kurie turėjo rimtų neigiamų patirčių vaikystėje, mirtingumas sulaukus ≤75 metų yra 1,7 karto didesnis nei tų, kurie šių patirčių neturėjo. NVP dažniausiai asocijuojama su nepritekliumi ir nelygybe.  Išskiriamos...

Lytiškai plintančios ligos yra apsuptos mitais, baimėmis ir stigmomis. Jei neseniai sužinojote, kad sergate lytiškai plintančia liga (LPL), dar vadinama lytiškai plintančia infekcija (LPI), gali apimti pykčio, gėdos ar net „nešvaros“ jausmas. Dažnai žmonės, išgirdę tokią žinią, ją interpretuoja savaip, dar nespėję įsigilinti į ligą. Pajutus skausmą ar kitus simptomus, neretai pradedama kaltinti save ar kitus, net jei dar nebuvo...

Neseniai pandemijos metu patyrėme socialinę izoliaciją, neapibrėžtumą, jos ekonominius padarinius. Dabar patiriame dar vieną šoką. Rusijai pradėjus karą Ukrainoje, baimė dėl savo bei artimųjų saugumo gali sukaustyti kiekvieną. Svarbu suprasti, kad didelis išgąstis, stresas ir nerimas yra normalus organizmo atsakas į kylantį pavojų ir gali padėti suaktyvinti mūsų organizmą veikti. Tačiau nuolatinis budėjimo režimas, kai Lietuvoje karo veiksmai nevyksta, gali turėti neigiamų pasekmių. Karo...

Pasaulyje vis dar labiausiai paplitęs tabako cigarečių rūkymas. Jau IX a. vartojami gaminiai, panašūs į dabartines tabako cigaretes. Daug anksčiau tabakas buvo naudojamas kaip vaistas nuo daugelio ligų ir tik vėliau buvo pradėta kalbėti apie tabako cigarečių keliamą grėsmę individui. Įprasta tabako cigaretė – tai džiovintas pjaustytas tabakas, susuktas į popierinį cilindrą. Tabako dūmuose yra nikotino, kuris turi trumpalaikį stimuliuojantį...