mintare

Moters mityba tiek nėštumo, tiek žindymo metu reikalauja ypatingo dėmesio. Šiais moters gyvenimo tarpsniais ypač padidėja maistinių medžiagų poreikis, todėl svarbu skirti pakankamai dėmesio subalansuotai ir sveikatai palankiai mitybai. Siekiant išvengti komplikacijų nėštumo metu ir užtikrinti vaisiui vystytis tinkamas sąlygas, svarbu ne tik vartoti sveikatai palankius maisto produktus, bet ir išmanyti sveikos mitybos pagrindus bei principus. Mitybos nulemtam svorio prieaugiui...

Dažnai minima sąvoka „savivertė“, bet retai kuris tikrai supranta, kas yra ta asmeninė vertė, kuo ji matuojama ir kaip ją ugdyti. Literatūroje ir kasdienėje kalboje savivertė ir pasitikėjimas savimi vartojami kaip sinonimai ir yra glaudžiais susiję. Savivertė yra gana stabilus psichikos komponentas, kuriuo apibrėžiamas prigimtinis žmogaus vertingumo jausmas, kai žmogus jaučiasi vertingas nepaisant aplinkybių. Tuo tarpu pasitikėjimas savimi yra apie tikėjimą...

Medžių riešutai (migdolai, lazdynų riešutai, anakardžiai, bertoletijos, makadamijos, graikiniai riešutai ir pistacijos), taip pat tokios ankštinių augalų sėklos kaip žemės riešutai yra maistinių medžiagų turintys maisto produktai, jų sudėtis unikali, todėl rekomenduojama į savo racioną įtraukti ir vartoti įvairių rūšių riešutų. Ar žinote, kad yra ir nevalgomų riešutų? Tai kaštonai! Jie taip pat yra medžių riešutai, tačiau skiriasi nuo visų...

Ji skirta mėgstantiems judėti Sporto klubas – ne tik treniruoklių salė. Dažnai apie sportą svajojančiam jaunimui trūksta motyvacijos ir draugijos sportuojant. Pripažinkite, juk dviračio minimas ar štangos kėlimas nėra tai, ką jūs mielai atliktumėte kiekvieną kartą nuėję į sporto klubą. Rinkitės grupinio užsiėmimo treniruotes, kurios kiekvieną kartą bus ne tik kitokios, bet suburiančios daug kartu norinčių sportuoti žmonių. Viena iš...

Viena iš didžiausių visuomenės sveikatos problemų – alkoholio vartojimas, kurio paplitimas įgavęs didžiulį pagreitį. Ši problema labai aktuali daugelyje pasaulio šalių, plačiai tyrinėjama įvairių sričių medikų specialistų ir mokslininkų. Visuomenė su nerimu vertina alkoholio vartojimą paauglystės laikotarpiu. Dažniausiai pasitaikantys paauglių mirčių atvejai, kuriuos lėmė alkoholis, yra: savižudybės, žmogžudystės, nelaimingi atsitikimai. Visuose regionuose sparčiai augantis alkoholio vartojimas pamažu tampa globalia problema....

Kontraceptinių priemonių yra labai daug – jos skiriasi efektyvumo laipsniu, veikimo principu ir kaina. Daugumą jų galima įsigyti be recepto, jas nesudėtinga naudoti, jos turi minimalų šalutinį poveikį, todėl gydytojo konsultacija – nebūtina. Viena tokių priemonių – prezervatyvai. Juos gali naudoti visi norintys turėti sveiką lytinį gyvenimą, nepriklausomai nuo amžiaus. Prezervatyvų nesunku nusipirkti – juos rasi ne tik vaistinėse, bet...

1. Gerkite pakankamai vandens. Vandens kiekis, kurį reikia suvartoti per parą, kiekvienam asmeniui gali būti individualus ir priklausyti nuo daugelio veiksnių, įskaitant žmogaus amžių, kūno svorį, ūgį ir kt. Tačiau rekomenduojama per parą išgerti bent 6–8 stiklines vandens bei rinktis geriamąjį, mineralizuotą ar silpnos mineralizacijos natūralų mineralinį vandenį. Nepamirškite, kad karštu oru ar sunkaus fizinio krūvio metu, t. y. sportuojant, dirbant...

Paauglystė – tai nelengvas laikas, kadangi jaunas žmogus turi išgyventi daug pokyčių, lūkesčių, krizių. Kartais tai tampa nepakeliama. Šiame kontekste noras nusižudyti labiau reiškia ne norą mirti, o norą gyventi be problemų ir sunkumų, su kuriais teko susidurti. Apie 25 proc. jaunų žmonių yra pagalvoję apie savižudybę konkrečiai to neplanuodami. Jeigu jaunas žmogus užsimena apie savižudybę, svarbu į tai atkreipti dėmesį...

Tabako lapuose randama apie 4 000 įvairių cheminių medžiagų, iš kurių keli šimtai yra toksiškos žmogaus organizmui. Tabakas gali būti rūkomas, kramtomas ar uostomas norint pasiekti poveikį organizmui. Tabako lapuose esantis nikotinas sukelia priklausomybę, savo stiprumu prilyginamą alkoholiui, kokainui ar net morfinui. Nuo rūkymo sukeltų ligų pasaulyje kasmet miršta 5 milijonai žmonių. Nikotinas yra pagrindinė cigarečių medžiaga, sukelianti poveikį organizmui. Užsirūkius nikotinas...

Visada pravartu sekti ir žymėti mėnesinių ciklo pradžią ir trukmę, pasižymėti gausumą ir pasireiškusius simptomus, o esant abejonėms kreiptis į savo gydytoją. Pirmus kelerius metus menstruacijos gali būti nereguliarios – kai kuriuos mėnesius jų gali net nebūti, tačiau tai yra normalu. Menstruacijos gali pasirodyti du kartus per mėnesį arba nepasirodyti du mėnesius visai. Vieną mėnesį menstruacijos gali tęstis 2 ar 3 dienas, o kitą kartą – 7 dienas. Kūnas...