Straipsniai ir naujienos
JPSPP koordinacinių centrų specialistų rašomų straipsnių ir informacinių pranešimų duomenų bazė
Nemigą gydantis amerikiečių psichiatrijos ir elgesio mokslų profesorius bei psichologas Aric Prather savo knygoje „The Seven-Day Sleep Prescription” („Septynių dienų miego receptas”) pateikia septynis patarimus, kaip pagerinti miego kokybę. Pirmoji diena. Sureguliuokite savo biologinį laikrodį. Cirkadinis ritmas, arba biologinis laikrodis reguliuoja žmonių ir kitų organizmų miego įpročius. Nors individualūs miego ritmai skiriasi, suaugusiems žmonėms paprastai reikia nuo 7 iki 8...
Buvo laikas, kai cukrų galėjo ragauti tik išrinktieji ir turtuoliai. Šiandien cukrus yra vienas pigiausių ir populiariausių ingredientų perdirbto maisto pramonėje. Trumpa cukraus istorija Cukraus istorija prasideda prieš tūkstančius metų Naujosios Gvinėjos saloje, kai vietiniai gyventojai ėmė auginti cukranendres. Ilgą laiką cukranendrių derlius buvo vienintelis cukraus gavimo būdas. Cukranendrės augo tik tropikuose, o jį transportuoti į likusį pasaulį buvo sudėtinga...
Tyrimo „Kodėl rūkaliai meta rūkyti?” („Why do smokers quit?”), atlikto Didžiojoje Britanijoje, duomenimis, net 43.2% buvusių rūkalių rūkyti metė susidūrę su sveikatos problemomis; dar 31.9% nustojo rūkyti, norėdami užkirsti kelią sveikatos bėdoms. Tad sveikatos gerovė daugeliui yra didžiausias motyvas mesti rūkyti. 10 priežasčių mesti rūkyti Naudota literatūra:
Masturbacija yra natūrali žmogaus seksualumo dalis. Nepaisant to, net ir šiandien ši tema vis dar tabu. Kodėl? Žymi amerikiečių sekso pedagogė Betty Dodson pastebi, kad visuomenė spaudžia žmogų masturbaciją asocijuoti su gėdos, kaltės jausmais. Būtent šie jausmai mums neleidžia drąsiai ir atvirai kalbėtis apie masturbaciją bei ja pasimėgauti. Naujausi tyrimai rodo, kad masturbacija turi ilgą evoliucinę istoriją tarp visų primatų....
Prieš tūkstančius metų stipri reakcija į baimę ir stresą veikė kaip svarbiausias evoliucinis žmogų nuo pavojų ir grėsmių saugantis mechanizmas. Šiandien šią reakciją patiriame jau visiškai kitose situacijose. Pavyzdžiui, kalbėdami viešai. Nors viešas kalbėjimas neturi jokios fizinės grėsmės mūsų išlikimui, mūsų smegenis jis veikia taip pat, kaip kadaise laukinį žmogų veikė bizonų kanopų dunksėjimas. Kodėl taip yra? Kai nerimas veikia...
Vengiate vakarėlių? Erzina etiketės? Nerimaujate, kai esate stebimas? Lengvai pasiduodate emocijoms? Kitus stebina Jūsų genialios idėjos? Tuomet tikimybė, jog esate itin jautrus asmuo, yra labai aukšta. Priešingai nei mano dauguma, Jūs nesate nei drovus, nei „nuotaikos gadintojas”. Jūs tiesiog turite nepaprastą gebėjimą pastebėti niuansus, kurių nepastebi kiti. Užuot jaudinęsis dėl šios savybės, paverskite ją savo supergalia. Koks yra itin jautrus...