Bendra sveikata

Karštomis vasaros dienomis, kai termometro stulpelis šokteli virš 30 laipsnių ribos, organizmas patiria didžiulį stresą. Kad išvengtumėte perkaitimo, saulės smūgio ir kitų sveikatos sutrikimų, būtina pakoreguoti savo kasdienius įpročius. Štai pagrindinės taisyklės, kaip elgtis per karščius, kad išliktumėte žvalūs ir saugūs. Skysčių balansas: gerkite dar prieš pajusdami troškulį Per karščius žmogaus organizmas vėsinasi gausiai prakaituodamas, todėl greitai netenka vandens ir...

Šiuolaikiniame pasaulyje technologijos tapo neatsiejama kasdienio gyvenimo dalimi. Jaunimui ypač sunku įsivaizduoti kasdienybę be ekranų – telefono, kompiuterio ar planšetės. Jie naršo socialiniuose tinkluose, žiūri vaizdo įrašus, žaidžia žaidimus ar bendrauja su draugais internetu, naudoja mokymuisi, pramogoms ir net darbui. Ekranas gali būti naudingu įrankiu tyrinėti, mokytis, kurti, bendrauti, bet, kaip ir gatvėje, čia gali susidurti su įvairiomis grėsmėmis. Žalingas...

Skaitmeniniai įrenginiai tapo neatsiejama šiuolaikinio jaunimo kasdienybės dalimi – jie reikalingi mokslui, bendravimui, dar ir pramogoms. Tačiau pastarųjų metų tyrimai ir ekspertų įžvalgos vis aiškiau rodo, kad per didelis laikas prie ekranų turi reikšmingą poveikį vaikų ir paauglių sveikatai bei gerovei.Pirmiausia, psichologai atkreipia dėmesį į priklausomybės nuo ekranų požymius, kurių tėvai dažnai nepastebi. Jei ekranai tampa vieninteliu malonumo šaltiniu ar...

Uogos – tarsi maži saldainiai, praturtinti vitaminais, mineralais, skaidulomis ir kitomis maistinėmis medžiagomis. Braškės, avietės, vyšnios, agrastai, serbentai, žemuogės, mėlynės, gervuogės, šilauogės, spanguolės, bruknės – tai tik dalis mums žinomų uogų, bet jų yra kur kas daugiau! Uogose gausu vitaminų C, A, K, PP (niacinas), folio rūgšties (foliatų), kai kurių B grupės vitaminų ir į vitaminus panašių medžiagų – cholino,...

Miegas yra žmogaus fiziologinė funkcija, žemiausias budrumo lygmuo. Miegant psichinių procesų efektyvumas – labai žemas: sulėtėja visi refleksai, menkai reaguojama į aplinką, jos dirgiklius. Miegant pailsi mūsų atmintis, dėmesys, nes nevyksta tie procesai, kuriems reikalingas psichinės veiklos selektyvumas. Tik gerai išsimiegoję galime efektyviai pradėti dieną (pvz. laikyti egzaminą, atlikti sunkią užduotį).  Tam, kad būtume darbingi, mūsų organizmui reikia poilsio – miego. Miego...

Ar kada atkreipei dėmesį, kodėl maisto pasirinkimo piramidės viduryje yra pavaizduotas konkrečios rūšies aliejus? Ir ar žinai, kokios ir kodėl? Tuoj viską sužinosi! Mūsų mityboje dažnu atveju augalinių aliejų yra mažai, o riebalų gauname iš mėsos ar vartojame per daug sviesto, taukų, grietinės. Vis tik rekomenduojama šiuo gyvulinius riebalus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, keisti augaliniais aliejais, turinčiais mažai...

Ar esi kada susimąstęs, kad valgai per mažai žuvies? Ir ar pasakytum, kada paskutinį kartą ją valgei? Tikriausiai dabar galvoji, kad žuvis yra nebūtina, neskani ir bevertė, bet ar tikrai? Galiu garantuoti, kad žuvis yra superfood! Deja, Lietuvos gyventojai žuvies vartoja per mažai – Lietuvos studentai žuvį vartoja tik 1-2 kartus per savaitę, o net 24,6 proc. studentų žuvies nevartoja...

Įsivaizduok, kad turi supergalią: gali pagerinti nuotaiką, sustiprinti širdį, net pagerinti atmintį – ir tam tereikia dviračio. Važinėjimas dviračiu ne tik smagus, bet ir itin naudingas sveikatai, ypač jaunam žmogui. Šiuolaikinėje visuomenėje, kur didelė dalis laiko praleidžiama sėdint prie kompiuterio ar automobilyje, važinėjimas dviračiu tampa viena iš efektyviausių priemonių stiprinti sveikatą ir gerinti savijautą. Dviratis – tai ne tik pramoga...

Energetiniai gėrimai – populiarus pasirinkimas tarp jaunimo, ypač kai reikia greitai pabusti, susikaupti pamokoms ar tiesiog „įsikrauti“ energijos. Jų reklamos dažnai žada daugiau jėgų, geresnę nuotaiką ir net drąsą. Tačiau ar tikrai ši spalvota skardinė gali duoti tai, ko ieškai?  Kas slepiasi skardinėje? Energetiniai gėrimai paprastai turi daug kofeino, cukraus ir kitų stimuliuojančių medžiagų – taurino, guaranos, B grupės vitaminų....