Straipsniai ir naujienos

Šaldymas ledu yra populiari gydymo metodika gydant traumas, skausmingus raumenis, nes padeda sumažinti skausmą, kurį sukelia pažeisti audiniai. Tačiau ar šaldymas yra veiksmingas, ar reikėtų gydyti skausmą, traumas ledu? 1978 m. Harvardo gydytojas Gabe’as Mirkinas sugalvojo R.I.C.E. („Rest“ – poilsis, ramybė; „Ice“ – šaldymas; „Compression“ – kompresija; „Elevation“ – pakėlimas) metodą traumoms gydyti. Medicinoje ir sporte šis metodas naudojamas dešimtmečiais,...

Nors valgymo sutrikimai yra itin pavojingi, svarbu nepamiršti, kad jie atsiranda dėl neadekvataus mąstymo ir savęs suvokimo. Grįžimas į normalų gyvenimą gali užtrukti, nes reikia nuosekliai pakeisti savo mąstymą, išmokti tinkamai maitintis. Būk kantrus sau, pokyčiai neatsiranda per vieną dieną. Siekiant išvengti nesveiko santykio su maistu, galima imtis tam tikrų prevencinių veiksmų: venk skirstyti maisto produktus į „gerus“ ar „blogus“;...

Moters mityba tiek nėštumo, tiek žindymo metu reikalauja ypatingo dėmesio. Šiais moters gyvenimo tarpsniais ypač padidėja maistinių medžiagų poreikis, todėl svarbu skirti pakankamai dėmesio subalansuotai ir sveikatai palankiai mitybai. Siekiant išvengti komplikacijų nėštumo metu ir užtikrinti vaisiui vystytis tinkamas sąlygas, svarbu ne tik vartoti sveikatai palankius maisto produktus, bet ir išmanyti sveikos mitybos pagrindus bei principus. Mitybos nulemtam svorio prieaugiui...

Dažnai minima sąvoka „savivertė“, bet retai kuris tikrai supranta, kas yra ta asmeninė vertė, kuo ji matuojama ir kaip ją ugdyti. Literatūroje ir kasdienėje kalboje savivertė ir pasitikėjimas savimi vartojami kaip sinonimai ir yra glaudžiais susiję. Savivertė yra gana stabilus psichikos komponentas, kuriuo apibrėžiamas prigimtinis žmogaus vertingumo jausmas, kai žmogus jaučiasi vertingas nepaisant aplinkybių. Tuo tarpu pasitikėjimas savimi yra apie tikėjimą...

Medžių riešutai (migdolai, lazdynų riešutai, anakardžiai, bertoletijos, makadamijos, graikiniai riešutai ir pistacijos), taip pat tokios ankštinių augalų sėklos kaip žemės riešutai yra maistinių medžiagų turintys maisto produktai, jų sudėtis unikali, todėl rekomenduojama į savo racioną įtraukti ir vartoti įvairių rūšių riešutų. Ar žinote, kad yra ir nevalgomų riešutų? Tai kaštonai! Jie taip pat yra medžių riešutai, tačiau skiriasi nuo visų...

Ji skirta mėgstantiems judėti Sporto klubas – ne tik treniruoklių salė. Dažnai apie sportą svajojančiam jaunimui trūksta motyvacijos ir draugijos sportuojant. Pripažinkite, juk dviračio minimas ar štangos kėlimas nėra tai, ką jūs mielai atliktumėte kiekvieną kartą nuėję į sporto klubą. Rinkitės grupinio užsiėmimo treniruotes, kurios kiekvieną kartą bus ne tik kitokios, bet suburiančios daug kartu norinčių sportuoti žmonių. Viena iš...