mintare

Vaikščiojimas yra pati pigiausia priemonė,  gerinanti tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą ir beveik kiekvienam tinkanti  fizinio aktyvumo forma. Tai veikla, kuriai nereikia fizinio pasiruošimo,  sporto klubo ar specialios  įrangos.  Be to, moksliniais tyrimais įrodytas teigiamas ėjimo poveikis sveikatai. Ši fizinio aktyvumo rūšis turi didžiulę naudą – 30-ies minučių pasivaikščiojimas per dieną pagerina širdies sveikatą, gerina kraujotaką,  neleidžia priaugti svorio, sumažina...

Alkoholis yra klastinga, lėtinė, progresuojanti ir  dažnai mirtina liga. Vystantis šiai ligai pasidaro būtinas alkoholio kiekis, kad žmogus jaustųsi normaliai. Pradedama vartoti alkoholį  jau ne siekiant malonių pojūčių, bet stengiantis atsikratyti nemalonių situacijų, jausmų, išgyvenimų, konfliktų dienos eigoje. Kai alkoholiu pradedama “gydytis”, pamažu prarandama savikontrolė, organizmas įpranta prie vis didesnio alkoholio kiekio, ir artėjama prie alkoholizmo. Alkoholizmas būdingas ne tik...

Nerimas yra viena iš svarbiausių žmogaus psichinių emocijų. Šis jausmas kiekvienam iš mūsų leidžia kritiškai įvertinti pavojingas ar žmogui svarbias gyvenimiškas situacijas. Nedidelis nerimo lygis žmogui yra netgi naudingas – pagerina dėmesio koncentraciją, atmintį, mąstymą ir lemia efektyvesnį problemų sprendimą. Deja, vaikystėje ir paauglystėje patirtas stiprus stresas ar šokas gali suformuoti psichologines traumas. Taip pat negatyvios asmeninės patirtys, spartus gyvenimo...

Sėdimas gyvenimo būdas tampa svarbia visuomenės sveikatos problema, kuri yra susijusi su įvairiomis lėtinėmis ligomis. Tremblay ir kt. autoriai sėdimąjį elgesį apibrėžia kaip bet kokią veiklą, susijusią su sėdėjimu, atsilošimu ar gulėjimu, kuriai reikia labai mažai energijos.  Dauguma žmonių, gyvenančių sėslų gyvenimo būdą, nesilaiko nacionalinių fizinio aktyvumo gairių. Remiantis vyriausybės fizinio aktyvumo gairėmis, suaugusieji kiekvieną savaitę turėtų turėti bent 150...

Kiekvienas žmogus yra unikalus. Nors sergantys asmenys turi nemažai panašumų, liga pasireiškia gana skirtingai. Šie požymiai gali padėti atskirti kada dieta, jau nebe dieta, bet galimai valgymo sutrikimas, tačiau svarbu pabrėžti, kad ne visi sergantys asmenys gali turėti šiuos punktus: Jei pastebimas toks elgesys, rekomenduojama pasikalbėti su jaunuoliu ir kreiptis pagalbos siekiant spręsti šį sutrikimą.

Manau, kad daugeliui laktozė asocijuojasi su pienu. Ir tai tiesa! Pienas – labai sudėtinga biologinė sistema, susidedanti iš daugiau kaip 200 dalių. Be to, sudedamosios dalys nėra stabilios, jos priklauso nuo daugelio veiksnių. Viena pieno sudedamųjų dalių – laktozė, kuri yra pagrindinis daugelio rūšių pieno angliavandenis. Karvių piene jo randama maždaug 4,7 g. / 100 ml. Kaip natūraliai randamas cukrus,...

XXI amžiuje vaikai ir paaugliai kur kas daugiau laiko praleidžia prie kompiuterio ar išmaniojo telefono ekrano. Net 50 proc. vaikų internete praleidžia daugiau nei 2 val. per dieną. Jaunimas, ypatingai, greitai perpranta jame atsiradusias naujoves ir siekia jomis pasinaudoti. Visgi nors daugelis jų puikiai išmano virtualią erdvę, jie išlieka jautriąja interneto auditorija, kurie dėl nepatyrimo, noro sužinoti ką nors naujo,...

Sporte, kaip ir kitose gyvenimo srityse, vyrauja tam tikros mados, tačiau svarbiausia, kad nusprendus sportuoti, pasirinktos treniruotės teiktų daugiau naudos nei žalos, – nes kartais madinga, tačiau pagal krūvį ir modelį nedarni treniruotė gali labiau kenkti nei padėti. Tuo įsitikinusi profesionali lengvaatletė, daugkartinė Lietuvos čempionė, Europos bei kitų įvairių tarptautinių varžybų prizininkė bei nugalėtoja, didelę patirtį turinti asmeninė sporto trenerė,...

Dažnai treniruočių metu girdime klausimą – ar atliekate tempimo pratimus? Ar žinote kodėl reikia atlikti tempimo pratimus? Ar žinote kada juos reikia atlikti ir kaip? Tempimo pratimai yra populiarūs pratimai, kurie atliekami apšilimo metu norint pagerinti judesių amplitudę ir paruošti kūnai treniruotei. Taip pat tempimo pratimai yra atliekami treniruotės gale, kad ištempti susitraukusius raumenis. Yra įvairių būdų kaip pratempti raumenis,...

ŽIV – žmogaus imunodeficito virusas, kuris ilgainiui gali sukelti įgytą imunodeficito sindromą – AIDS . Tai lėtinė infekcija, kuriai pirmiausia būdinga besimptomė stadija, kuri gali išlikti nepakitusi metų metus, o vėliau pirmieji simptomai atsiranda dėl imunosupresijos. Žmogaus imunodeficito virusas nusitaiko į imuninę sistemą ir susilpnina žmogaus apsaugą nuo daugelio infekcijų ir kai kurių vėžio rūšių, su kuriomis gali kovoti tik...