mintare

Jums ima stipriau plakti širdis – netgi pastebite, kaip krūtinės vietoje virpa drabužiai. Dažnėja širdies ritmas. Staiga atsiranda diskomfortas krūtinės srityje, trūksta oro, išpila prakaitas, jums darosi sunku kvėpuoti. Užvaldo didelė mirties baimė… Visi šie fiziologiniai ir psichologiniai pojūčiai – tai širdies smūgio simptomai. Tačiau lygiai tokiais pačiais simptomais gali pasireikšti ir panikos ataka. Išmokę atskirti širdies smūgį nuo panikos...

„Ar lytinių santykių metu skauda?” Visų žmonių skausmo slenkstis yra skirtingas. Pavyzdžiui, atlikti kraujo tyrimą iš piršto vienam visiškai neskauda, kitam skauda iki alpimo. Taip pat ir pirmųjų lytinių santykių metu galima jausti diskomfortą / skausmingumą dėl mergystės plėvės įplyšimo, dėl makšties audinių tempimo, tačiau diskomforto intensyvumas priklausys nuo tavo individualaus jautrumo skausmui. Pagalbai galima naudoti lubrikantą, suminkštinantį audinius, tad...

Į klausimus atsako gydytoja akušerė ginekologė, „Mergaičių ir moterų akademijos“ narė Jelena Klimašenko. „Kaip žinoti, ar aš jau pasirengusi lytiniams santykiams?” Pirmieji lytiniai santykiai žmonėms yra jaudinantis dalykas. Nėra tinkamo amžiaus pradėti lytinius santykius. Visų pirma, pirmiesiems santykiams turi būti pasiruošusi psichologiškai. Tai turi daryti su tuo vieninteliu mylimu žmogumi, kuris tave myli, gerbia, kuriuo pasitiki ir jus sieja stiprus...

Tyrimai rodo, kad tie, kurie savo laiką aukoja vardan kitų gerovės, laikui bėgant su kaupu apdovanojami. Savanoriška neatlyginamai atliekama veikla neša naudą ne tik visuomenei, bet ir patiems savanoriams: geranoriškas darbas teigiamai veikia jų fizinę ir psichinę sveikatą, ilgina gyvenimą, didina emocinį atsparumą, moko pažinti ir suprasti pasaulį.  Poveikis psichinei ir fizinei sveikatai – Įrodyta, kad savanorystė mažina streso lygį....

Kiek ilgiausiai esate atidėlioję kokį nors reikalą: parašyti straipsnį, nutapyti paveikslą, nunešti knygas į biblioteką? Kelias dienas? Savaites? Metus? Pasitaiko ir tokių atvejų, kai žmonės atidėlioja, pavyzdžiui, sumokėti mokesčius… penkioliką metų! Nors tai jau ekstremalu, tačiau prokrastinacija – išties rimta problema. Kokios jos priežastys ir pasekmės? Profesoriai Xiaomin Zhang ir Bo Yan prokrastinaciją apibrėžia kaip neracionalų užduoties ar veiklos atidėliojimą,...

Pasyvus rūkymas yra procesas, kai asmuo yra priverstas kvėpuoti kitų žmonių cigarečių, kaljano ir kitų tabako medžiagų dūmais. Žinoma, kad tabako dūmuose yra daugiau nei 7 000 cheminių medžiagų, iš kurių daugiau kaip 70 yra žinomos kaip kancerogenai. Kai kurios šių medžiagų itin toksiškos net nedidelėmis dozėmis.  Dūmams patekus į pasyvaus rūkančiojo kvėpavimo takus, jau per pirmąsias 60 minučių gali...

Nepaisant savo populiarumo žiniasklaidoje ir visuomenėje, mindfulness – sąmoningumo – praktikos vis dar kelia daug klausimų: apie ką šios praktikos ir kokia jų nauda? Nors sąmoningumas dažnai praktikuojamas įvairiuose religiniuose kontekstuose, tai nėra religija. Mindfulness – su įvairiais įsitikinimais derinama proto lavinimo technika, lengvai pritaikoma individualiems poreikiams ir galimybėms. Praktika padeda susitelkti į šią akimirką ir stebėti savo mintis bei...

Kas yra CrossFit? CrossFit yra intensyvi fizinio aktyvumo metodika, apjungianti įvairius funkcionalius pratimus, siekiant pagerinti fizinę ištvermę, jėgą, greitį, lankstumą ir kitus fizinės sveikatos aspektus.  Šią kūno rengybos programą 1996 metais sukūrė amerikiečių sportininkas Greg Glassman, o pirmoji oficiali CrossFit treniruotė įvyko 2000 metais Kalifornijoje. Per keletą metų šis treniruočių metodas sulaukė didžiulio populiarumo. Kuo pasižymi CrossFit treniruotės? Treniruočių nauda...

Mūsų jausmai nuolat keičiasi. Reaguodami į įvykius mes galime nuliūsti, supykti, įsitempti ar jausti nepasitenkinimą. Pasikeitus situacijai, mes vėl atgauname nuotaiką, pralinksmėjame ir džiaugiamės gyvenimu. Tai normalu. Tačiau kartais mūsų nuotaika  ilgą laiką išlieka bloga. Kartais net ir praėjus stresą sukėlusiam įvykiui, nuotaika nepagerėja, vargina įkyrios mintys, nusivylimas, gali sutrikti miegas, apetitas, tampa sunku susikaupti, mokytis. Taip gali reikštis depresinės...

Europoje automobilių avarijos yra viena pagrindinių mirties priežasčių 15-29 metų amžiaus grupėje, o vairavimas išgėrus yra esminis daugelio avarijų rizikos veiksnys.  Dešimtmečio senumo ir pastarųjų metų tyrimų duomenys rodo, kad vairavimo išgėrus problema nemažėja. Net 10 procentų iš 2015 metais Ispanijos tyrime dalyvavusių 1100 vairuotojų pripažino, kad yra vairavę automobilį išgėrę alkoholio. Pagrindine priežastimi, kodėl taip elgėsi, apklaustieji įvardijo „neturėjau...