Home

Nemėgsti sportuoti, bet norisi pajudėti? Zumba – puiki nemėgstamos mankštos alternatyva! Zumba – su aerobikos pratimais sujungti Lotynų Amerikos šokių elementai. Specialistų teigimu, šios treniruotės metu per valandą sudeginama apie tūkstantį kalorijų. Zumbos treniruočių metu intensyviai treniruojamas visas kūnas, stiprinami kaulai ir raumenys, gerinama bendra koordinacija. Zumba – tai geros nuotaikos ir energijos užtaisas, padedantis išlaikyti normalų raumenų tonusą ir...

FIZINIS AKTYVUMAS UŽIMA DAUG LAIKO, O VEIKSMINGAS BŪNA TIK TADA, KAI ATLIEKAMAS ILGĄ LAIKOTARPĮ MITAS! Pasaulinė sveikatos organizacija 5–17 metų vaikams rekomenduoja būti fiziškai aktyviems vidutiniu ar dideliu intensyvumu bent 60 min. per dieną, o vyresniems – bent 150 min. per savaitę. Ir visai nesvarbu, ar tai bus pasiekta per vieną kartą, ar dalijama į keletą trumpesnių užsiėmimų. LIESI ŽMONĖS...

Ar kada nors teko susimąstyti, koks svarbus mūsų organizmui vanduo? Vos tik gimus daugiau nei 90 proc. kūno sudaro vanduo. Augant ir senstant jo kiekis organizme mažėja ir dėl to sulėtėja medžiagų apykaita, prastėja kraujotaka, vidaus organų ir audinių aprūpinimas maistinėmis medžiagomis, o savo organizmui „džiūti“ ir senti padedame ir mes patys. Koks gėrimas geriausiai numalšina troškulį? Šiuolaikinis žmogus gali...

Dažniausiai pasitaikantys valgymo sutrikimai yra anoreksija, bulimija ir persivalgymas. Su šiais sutrikimais susiduriama dėl įvairių priežasčių, kartais jų gali būti kelios. Dažnai tai susiję su psichologinėmis priežastimis. Viena iš psichologinių priežasčių yra žema savivertė. Jaunimui palankių sveikatos priežiūros priemonių koordinacinio centro koordinatoriaus darbas yra pastebėti valgymo sutrikimų turinčius jaunuolius ir įtraukti juos į veiklas, kurias jie puikiai atliktų, suteikti jiems...

arba kai bendroji prevencija neveiksminga, bet gydymo nereikia ir priklausomybės nėra Kad ir kaip skeptiškai vertintume statistinius duomenis, be jų sunku būtų numatyti netolimoje ateityje iškilsiančias problemas ar dabartinį jų mastą. Taigi vadovaujantis 2019 m. Alkoholio ir kitų psichoaktyviųjų medžiagų tyrimo Europos mokyklose (toliau – ESPAD) duomenimis, 2019 m. 19 proc. apklaustų Lietuvos 15–16 m. mokinių bent 1–2 kartus yra...

1 MITAS. Psichoaktyviosios medžiagos yra žalingos tik tuomet, jei jos vartojamos ilgą laiką. FAKTAS. Dėl psichoaktyviųjų medžiagų poveikio smegenys organizmui gali siųsti klaidingus signalus. Pavojingą kiekį tam tikros psichoaktyviosios medžiagos pavartojęs žmogus gali nebekvėpuoti, jį gali ištikti širdies smūgis ar koma. Tai gali nutikti net ir pirmą kartą pavartojus psichoaktyviųjų medžiagų. 2 MITAS. Vartoti kramtomąjį ir uostomąjį tabaką yra saugu, nes...

Įsivaizduok: atėjai į naują būrelį ir nusprendei susipažinti su tam tikrais žmonėmis. Kai kurie tave priėmė šiltai ir iš karto ėmėsi aprodyti patalpas, kiti gražiai pasisveikino ir grįžo prie savo veiklų, o vienas vaikinas su tavimi nė nepasisveikino ir nusisuko. Kaip manai, kodėl taip nutiko? Taip galėjo nutikti dėl fizinių ir psichologinių bendravimo ir santykių ribų. Visi mes skirtingai augome...

Vis dažniau kalbama, kad žmonės šiomis dienomis juda per mažai. Tam įtakos turi daugelis dalykų: daugeliui mūsų veiklų nereikia didelės fizinės ištvermės, pasikeitė mūsų įpročiai, po dienos jaučiamės pavargę. Pamažu visuomenė ima suvokti, kad fizinis aktyvumas iš tiesų būtinas norint pagerinti gyvenimo kokybę. Judėjimas svarbus ne tik mūsų fizinei sveikatai ir bendrai savijautai, tačiau ir psichinei sveikatai. Mokslinių tyrimų rezultatai...

                      Sakoma, kad dešimties minučių mankšta rytais duoda tiek pat naudos kiek pusvalandžio treniruotė dieną. Rytais mankštinantis pabunda kūnas, pagreitėja medžiagų apykaita, normalizuojamas kraujospūdis, energingiau ima plakti širdis, veikti plaučiai, organizmas pasiruošia tiek fiziniams, tiek psichiniams krūviams.                       Ar žinai, kas yra svarbu mankštinantis rytais? Rytais mankštintis svarbu tiems, kuriems tai yra vienintelė treniruotė per dieną. Rytinę mankštą atlikite organizmui...

Žmonės, kurie turi antsvorio, nelabai moka įvertinti savo sotumo lygį, jo vertinimas yra sutrikęs, todėl tokie žmonės nemoka laiku sustoti. Dietistė, sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė pataria, kad alkio jausmui įvertinti gali padėti alkio ir sotumo skalė. Nors iš pradžių bus labai nelengva suprasti, ką jaučiame, vėliau tai taps įprasta ir ilgainiui jokių lentelių nebereikės. Alkio ir sotumo skalė prieš...