Home

Paauglystė – tai laikotarpis, kai jaunas žmogus tampa vis savarankiškesnis, formuoja savo vertybes, mokosi priimti sprendimus ir kuria santykius su aplinkiniais. Kartu tai gali būti laikotarpis, kai susiduriama su rizikinga elgsena, įskaitant alkoholio, tabako, elektroninių cigarečių, kanapių ir kitų psichoaktyviųjų medžiagų vartojimą. Ankstyvas tokių medžiagų vartojimas gali būti susijęs su neigiamomis pasekmėmis sveikatai, mokymuisi, santykiams ir tolesnei socialinei raidai. Lietuvoje...

Ne kiekviena bloga diena reiškia psichikos sveikatos problemą. Kartais visi būname pavargę, liūdni, susierzinę, nenorime su niekuo kalbėtis ar jaučiame daugiau nerimo. Tačiau svarbu pastebėti, kai tokia savijauta užsitęsia ir pradeda trukdyti mokytis, dirbti, miegoti, bendrauti ar užsiimti veiklomis, kurios anksčiau patiko. Apie jaunimo emocinę savijautą šiek tiek pasako ir Lietuvos statistika. Higienos instituto 2024 m. mokyklinio amžiaus vaikų gyvensenos...

Apie sveiką mitybą informacijos dabar galima rasti labai daug. Socialiniuose tinkluose nuolat atsiranda naujų dietų, produktų, kurių neva reikėtų visiškai atsisakyti, ar patarimų, ką būtina valgyti norint būti sveikam. Tačiau sveika mityba neturi būti nei labai sudėtinga, nei tobula. Daug svarbiau tai, ką renkamės kasdien. Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos 2025 m. atnaujintose Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijose siūloma valgyti...

Ar būna taip, kad po pietų norisi kažko saldaus? O gal vakare, jau gulint lovoje, mintys vis grįžta prie šokolado, sausainių ar ledų? Noras valgyti saldumynus yra visiškai įprastas. Tačiau kartais jis gali būti toks stiprus, kad atrodo, jog be saldaus užkandžio tiesiog neįmanoma. Kodėl taip nutinka? Priežasčių gali būti ne viena – nuo alkio ir miego trūkumo iki įpročių,...

Šiandien jauno žmogaus kasdienybėje judėjimo lieka vis mažiau. Didelę dienos dalį praleidžiame sėdėdami: mokykloje per pamokas, ruošdami namų darbus, važiuodami į mokyklą ar kitur, laisvalaikiu naudodamiesi telefonu, kompiuteriu ar žiūrėdami televizorių. Pats sėdėjimas nėra problema, tačiau problema atsiranda tada, kai jis užima didžiąją dienos dalį, o fiziniam aktyvumui lieka vis mažiau laiko. Sėslus gyvenimo būdas ypač svarbus kalbant apie vaikus...

Vanduo yra gyvybiškai svarbus kiekvienai mūsų organizmo ląstelei. Nors dažnai apie jį susimąstome tik pajutę troškulį, iš tiesų vanduo dalyvauja beveik visuose organizmo procesuose – reguliuoja kūno temperatūrą, padeda pernešti maistines medžiagas ir deguonį į ląsteles, šalina medžiagų apykaitos produktus, palaiko normalią smegenų, širdies, inkstų bei virškinimo sistemos veiklą. Suaugusio žmogaus organizmą sudaro apie 50–70 proc. vandens, todėl net ir...

Pastaraisiais metais perfekcionizmas tampa vis aktualesne jaunimo psichikos sveikatos problema. Šiuolaikiniai jaunuoliai patiria didelį spaudimą būti geriausiais moksluose, sporte, socialiniuose tinkluose ir asmeniniame gyvenime. Nors aukštų tikslų siekimas gali skatinti asmeninį augimą, pernelyg didelis siekis būti tobulam dažnai tampa emocinių sunkumų priežastimi. Perfekcionizmas – tai asmenybės bruožas, kuriam būdingas itin aukštų standartų sau kėlimas ir perdėta savikritika suklydus. Naujausia metaanalizė,...

Paauglystė ir jaunystė – tai laikotarpis, kai žmogus ne tik fiziškai bręsta, bet ir mokosi kurti tarpusavio santykius, priimti atsakingus sprendimus bei rūpintis savo sveikata. Viena svarbiausių reprodukcinės sveikatos temų – kontracepcija. Tinkamos žinios padeda išvengti neplanuoto nėštumo, sumažina lytiškai plintančių infekcijų (LPI) riziką ir leidžia jauniems žmonėms priimti atsakingus sprendimus. Kas yra kontracepcija? Kontracepcija – tai įvairūs būdai ir...

Gauni malonią žinutę iš žmogaus, kurio beveik nepažįsti. Dažnu atveju po kelių dienų jūs jau susirašinėjate kasdien. Jis klausia, kaip sekėsi, giria tavo nuotraukas, sako, kad tavęs niekas nesupranta taip gerai, kaip jis. Pamažu pokalbiai tampa vis asmeniškesni. Ir štai vieną dieną jis prašo niekam nesakyti apie jūsų bendravimą. Atrodo visai nekaltai. Tai, kur baigiasi nuoširdus dėmesys ir prasideda manipuliacija?...

Karštomis vasaros dienomis, kai termometro stulpelis šokteli virš 30 laipsnių ribos, organizmas patiria didžiulį stresą. Kad išvengtumėte perkaitimo, saulės smūgio ir kitų sveikatos sutrikimų, būtina pakoreguoti savo kasdienius įpročius. Štai pagrindinės taisyklės, kaip elgtis per karščius, kad išliktumėte žvalūs ir saugūs. Skysčių balansas: gerkite dar prieš pajusdami troškulį Per karščius žmogaus organizmas vėsinasi gausiai prakaituodamas, todėl greitai netenka vandens ir...