Straipsniai ir naujienos

Aktyvaus laisvalaikio poveikis sveikatai Fizinis aktyvumas turi labai didelį poveikį kasdieniam gyvenimui ir sveikatos būklei. Pagrindinė fizinio aktyvumo nauda yra ta, kad jis suteikia unikalią galimybę turėti sveiką kūną. Aktyviai leidžiant laisvalaikį, padidinant fizinio aktyvumo lygį galima pagerinti širdies veiklą, sumažinti diabeto riziką, kontroliuoti cukraus lygį kraujyje, sumažinti įtampą ir stresą. Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, didina disciplinuotumą ir prisideda prie...

Vis daugiau žmonių atranda sportą ir jo teikiamą naudą. Taip gerėja ne tik jų sveikata, bet ir gyvenimo kokybė. Ką reikėtų žinoti ir turėti sporto klube pataria Jonavos visuomenės sveikatos biuro specialistas ir asmeninis treneris Justas Lisovskis. Kokios baimės kyla prieš pirmąjį apsilankymą sporto klube? Dažnai nedrąsu atvykti į pirmą treniruotę, nes kyla baimių, kad nežinosite treniruoklių paskirties ir kaip...

Ar žinai, kad tinkamą fizinio aktyvumo lygį paprasčiausiai užtikrina ėjimas? Jis yra vienas pagrindinių žmogaus judėjimo būdų, padedančių palaikyti sveiką organizmo būklę. Siekiant užtikrinti gerą savijautą ir puikią nuotaiką, rekomenduojama kiekvieną dieną nueiti 10 000 žingsnių. Vaikštant dirba visi kūno raumenys, o buvimas gryname ore suteikia energijos ir gerų emocijų, mažina stresą ir įtampą, gerina miego kokybę, aprūpina organizmą deguonimi, gerina...

Kaip ilgai trunka persivalgymo priepuoliai? Persivalgymo priepuolių trukmė priklauso nuo konkrečios valgymo problemos ar sutrikimo. Oksfordo universiteto stebėjimų duomenimis, žmonėms, kurie po persivalgymo priepuolių „išvalo“ organizmą (t. y. kompensuoja persivalgymą dirbtinai sukeltu vėmimu arba vidurių laisvinamaisiais vaistais ar diuretikais), persivalgymo priepuoliai paprastai trunka maždaug valandą. Neatsikratantiems suvalgyto maisto, jie užsitęsia vidutiniškai dvigubai ilgiau. Greičiausiai taip yra todėl, kad pirmieji nori...

Dažnai girdime, kad būtina valgyti daug daržovių. Tada susimąstome – kokias daržoves, kaip dažnai ir kaip jas įtraukti į savo mitybą, jei pomidorai, agurkai, brokoliai ar kopūstai nėra labiausiai mėgstamų produktų sąraše? Tarptautinis „Biodiversity“ mokslininkų tyrimas atskleidė, kad pasaulyje yra 1097 auginamų daržovių rūšys, todėl sunkiai atrastume žmogų, kuris iš šios gausos nerastų sau patinkančios daržovės. Taip pat verta paminėti,...

Nors valgymo sutrikimai yra pavojingi, svarbu nepamiršti, kad jie atsiranda dėl netinkamo mąstymo ir savęs suvokimo. Į normalų gyvenimo būdą sugrįžtama lėtai, nes reikia nuosekliai pakeisti mąstymą, išmokti teisingų maitinimosi įpročių. Kantrybė būtina, nes pokyčiai neatsiranda per vieną dieną. Siekiant išvengti nesveiko santykio su maistu, galima imtis tam tikrų prevencinių veiksmų: vengti skirstyti maisto produktus į „gerus“ ar „blogus“; vengti maistą naudoti kaip atlygį...