Aktyvaus laisvalaikio poveikis sveikatai
Fizinis aktyvumas turi labai didelį poveikį kasdieniam gyvenimui ir sveikatos būklei. Pagrindinė fizinio aktyvumo nauda yra ta, kad jis suteikia unikalią galimybę turėti sveiką kūną. Aktyviai leidžiant laisvalaikį, padidinant fizinio aktyvumo lygį galima pagerinti širdies veiklą, sumažinti diabeto riziką, kontroliuoti cukraus lygį kraujyje, sumažinti įtampą ir stresą. Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, didina disciplinuotumą ir prisideda prie geresnės gyvenimo kokybės. Be to, jis gerina ir raumenų atmintį bei koordinaciją. Taigi, priežasčių, kodėl verta būti fiziškai aktyviu, yra daug.
- KONTROLIUOJAMAS SVORIS
Nutukimo problema yra opi visame pasaulyje ir stebima visose amžiaus grupėse. Viršsvorį turintiems žmonėms padidėja hipertenzijos ir širdies ligų rizika. Fizinis aktyvumas padeda apsisaugoti nuo nutukimo arba apskritai išspręsti šią problemą. Reguliariai sportuojant galima atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, kontroliuoti savo svorį ir jaustis gerai.
- REGULIUOJAMAS KRAUJOSPŪDIS
Hipertenzija (aukštas kraujo spaudimas) yra labai dažna sveikatos problema, nuo kurios kenčia viso pasaulio šalių gyventojai. Aukštas kraujospūdis gali sukelti širdies smūgį ir sukelti kitas širdies ligas. Reguliarus fizinis aktyvumas ir sportas gali padėti išsaugoti optimalų kraujo spaudimą.
Daugelis sveikatos specialistų nuo hipertenzijos kenčiantiems pacientams rekomenduoja reguliariai užsiimti aktyvia veikla, nes, kaip rodo atlikti tyrimai, žmonės, kurie yra fiziškai aktyvūs, rečiau skundžiasi padidėjusiu kraujo spaudimu nei tie, kurių gyvenime didesnę dalį užima pasyvi veikla.
- MAŽĖJA CHOLESTEROLIO LYGIS
Fiziškai aktyvi veikla padeda kontroliuoti ir cholesterolio lygį kraujyje. Ne vieno atlikto tyrimo duomenys rodo, kad žmonių, kurie užsiima aktyvia fizine veikla, cholesterolio lygis yra mažesnis nei tų, kurie linkę rinktis sėslesnį gyvenimo būdą. Nustatyta, kad aukščiausio lygio sportininkų cholesterolio lygis būna itin žemas – net ir tada, kai jie peržengia trisdešimties metų amžiaus ribą.
- AKTYVINAMA KRAUJOTAKA
Sportuojant visada suaktyvėja kraujotaka. Bėgiojant ar užsiimant bet kuria kita fizine veikla mūsų organizmas būna puikiai aprūpintas deguonimi. Taip išsaugoma gera ir stipri sveikata. Fizinis aktyvumas taip pat padeda padidinti hemoglobino lygį ir kraujo tūrį. Sportuojant greičiau plaka širdis, o širdies raumenims tenka papildoma apkrova. Būtent ji stiprina širdies raumenis ir gerina visą kraujotaką.
- STIPRĖJA IMUNITETAS
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda stiprinti ir imuninę sistemą, kuri yra atsakinga už organizmo apsaugą. Fiziniai pratimai reikšmingai padidina baltųjų kraujo kūnelių kiekį, o su prakaitu, kuris išsiskiria sportuojant, iš organizmo pašalinami toksinai.
- GERĖJA EMOCINĖ BŪKLĖ
Sportas padeda į gyvenimą pažvelgti visiškai kitomis akimis: mintys tampa aiškesnės, o psichologinė būsena – tvirtesnė ir stabilesnė. Sportas gerina nuotaiką, padeda pasijusti geriau, itin sustiprina pasitikėjimą savimi. Fizinis aktyvumas taip pat stiprina psichologinę pusiausvyrą, moko išlikti ramiais ir stabiliais, todėl net ir patyrus didelį stresą sportas gali padėti išvengti panikos, didelės įtampos ir nerimo.
Būtina rūpintis savimi, savo kūnu ir sveikata, todėl maloniai kviečiame dalyvauti Kaišiadorių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro organizuojamose fizinėse veiklose!