Home

Ar žinai, kad tinkamą fizinio aktyvumo lygį paprasčiausiai užtikrina ėjimas? Jis yra vienas pagrindinių žmogaus judėjimo būdų, padedančių palaikyti sveiką organizmo būklę. Siekiant užtikrinti gerą savijautą ir puikią nuotaiką, rekomenduojama kiekvieną dieną nueiti 10 000 žingsnių. Vaikštant dirba visi kūno raumenys, o buvimas gryname ore suteikia energijos ir gerų emocijų, mažina stresą ir įtampą, gerina miego kokybę, aprūpina organizmą deguonimi, gerina...

Kaip ilgai trunka persivalgymo priepuoliai? Persivalgymo priepuolių trukmė priklauso nuo konkrečios valgymo problemos ar sutrikimo. Oksfordo universiteto stebėjimų duomenimis, žmonėms, kurie po persivalgymo priepuolių „išvalo“ organizmą (t. y. kompensuoja persivalgymą dirbtinai sukeltu vėmimu arba vidurių laisvinamaisiais vaistais ar diuretikais), persivalgymo priepuoliai paprastai trunka maždaug valandą. Neatsikratantiems suvalgyto maisto, jie užsitęsia vidutiniškai dvigubai ilgiau. Greičiausiai taip yra todėl, kad pirmieji nori...

Dažnai girdime, kad būtina valgyti daug daržovių. Tada susimąstome – kokias daržoves, kaip dažnai ir kaip jas įtraukti į savo mitybą, jei pomidorai, agurkai, brokoliai ar kopūstai nėra labiausiai mėgstamų produktų sąraše? Tarptautinis „Biodiversity“ mokslininkų tyrimas atskleidė, kad pasaulyje yra 1097 auginamų daržovių rūšys, todėl sunkiai atrastume žmogų, kuris iš šios gausos nerastų sau patinkančios daržovės. Taip pat verta paminėti,...

Nors valgymo sutrikimai yra pavojingi, svarbu nepamiršti, kad jie atsiranda dėl netinkamo mąstymo ir savęs suvokimo. Į normalų gyvenimo būdą sugrįžtama lėtai, nes reikia nuosekliai pakeisti mąstymą, išmokti teisingų maitinimosi įpročių. Kantrybė būtina, nes pokyčiai neatsiranda per vieną dieną. Siekiant išvengti nesveiko santykio su maistu, galima imtis tam tikrų prevencinių veiksmų: vengti skirstyti maisto produktus į „gerus“ ar „blogus“; vengti maistą naudoti kaip atlygį...

Tikriausiai bent kartą per savaitę kiekvienas vykstame į prekybos centrą pirkti maisto. Tačiau ar dažnai prieš rinkdamiesi, ką įsidėti į savo pirkinių krepšelį, susimąstome, ar šis mūsų pasirinkimas yra palankus sveikatai? O juk daugelis norime maitintis kuo sveikiau. Nepasiklysti gausiame maisto produktų asortimente mums gali padėti specialus pakuočių ženklinimas. Rakto skylutės simboliu paženklinti maisto produktai yra įprasti produktai, tačiau jų...

Mitas. Cigaretės malšina stresą. Faktas. Ne, jos sustiprina stresą. Tabako gaminiuose esantis nikotinas skatina adrenalino išsiskyrimą, dėl to pakyla kraujospūdis, padažnėja širdies ritmas, pakyla cukraus kiekis kraujyje. Be to, nikotinas yra nuodingas ir toksiškas smegenims. Su tabako dūmais į organizmą patenka ir daug kitų kenksmingų medžiagų, kurios pamažu kenkia sveikatai. Ir kuo žmogus labiau silpsta, tuo didesnį stresą patiria. Mitas. Rūkymas...

Chlamidiozė – viena iš dažniausiai aptinkamų lytiškai plintančių infekcijų (LPI) pasaulyje. Ją sukelia oraliniu, vaginaliniu arba analiniu būdu perduodama bakterija. Taip pat nėščiosios chlamidiozę gali perduoti vaikui gimdymo metu. Kitaip tariant, šia liga gali užsikrėsti visi lytiškai aktyvūs žmonės, tačiau didžiausia rizika kyla paauglėms ir jaunoms moterims dėl visiškai nesubrendusio gimdos kaklelio, kuris yra jautresnis infekcijoms.                       Kartais šios ligos...

Paauglystė – ypatingas laikotarpis, kai žmogus ieško savęs, prieštarauja ne tik patiems artimiausiems, brangiausiems žmonėms, bet ir sau pačiam. Šiuo amžiaus tarpsniu svarbu pasirinkimas: paauglys visada renkasi, jis dvejoja, abejoja, jį beveik visada lydi klausimas, ką rinktis, pavyzdžiui, eiti į kasdienį užklasinės veiklos užsiėmimą ar su draugais. Mūsų kultūroje tikima, kad paauglystė natūraliai yra neramus laikas: taip tarsi nutrinamos ribos tarp...

Jau labai seniai pastebėta, kad žmonės gali liguistai priprasti prie įvairių narkotinių medžiagų. Vienas pirmųjų apie tai prabilo žymusis gydytojas ir filosofas Avicena dar XI amžiuje. Yra išlikusių jo rašytų vaistų, kurių sudėtyje buvo opijaus, receptas su įspėjimu, kad ilgai vartojant šiuos vaistus galima prie jų priprasti. Tai pirmasis istorijoje medicinos dokumentas, kuriame kalbama apie galimą priklausomybę nuo narkotikų. Narkotikai –...

Pasitikėjimas savimi – požiūris, leidžiantis žmogui susidaryti pozityvų, bet kartu ir realistišką savęs ir susiklosčiusios situacijos vaizdą. Tai įsitikinimas, kiek galiu susitvarkyti su iššūkiais, sudėtingomis situacijomis ir išspręsti sunkumus. O savivertė yra apibendrinta nuomonė apie save ir tai, kokią vertę sau suteikiame. Jei savivertė žema, tuomet nuomonė apie save būna prasta, o esant aukštai savivertei žmogaus nuomonė apie save būna teigiama, pavyzdžiui, ,,esu...