Home

Šiuolaikinės kulinarijos karalius avokadas (Persea americana) – žalias kriaušės formos vaisius, labiausiai paplitęs Meksikoje ir Brazilijoje. Šis vaisius kupinas maisto medžiagų ir vitaminų, būtinų žmogaus organizmui. Avokadas – itin maistingas. 100 g avokado yra 160 kcal: 8,53 g angliavandenių, 14,66 g riebalų ir 2 g baltymų. Didžiąją vaisiaus dalį sudarantys riebalai reikalingi ląstelių dauginimosi ir atsinaujinimo procesams, be to, yra puikus energijos šaltinis. Avokade gausu...

„Kiekvienas žmogus turi teisę į sveiką kūną, ramų protą, gyvenimą be streso, įtampos, į gyvenimą, kupiną džiaugsmo ir laimės.“ Stresas – tai įtampos būsena ir kai kurių įvykių suvokimas, atsiliepimas į išorinių jėgų sukeltus nemalonius, nepalankius, grėsmingus įvykius – stresorius. Daugiau nei penktadaliui Europos Sąjungos valstybių narių darbuotojų kyla sveikatos sutrikimų, kuriuos sukelia stresas darbe2. Stresas yra vienas iš sveikatos sutrikdymo rizikos...

Kontracepcijos pasiūla – iš tiesų nemaža, tad belieka išsirinkti tinkamiausią sau ir dėmesingai naudoti. Vis dėlto yra keletas kontracepcijos metodų, kurių specialistai jaunuoliams nerekomenduoja. Tai: kalendorinis metodas (dar vadinamas periodine abstinencija) – kai pagal mėnesinių ciklą mergina apskaičiuoja vaisingas dienas. Tam, kad šis metodas būtų efektyvus, mėnesinių ciklas turi būti stabilus, o paauglystės laikotarpiu tai būna itin retai; lytinio akto nutraukimas – kai vyras...

Ar esi tikras, kad žinai, ką, kiek ir kaip valgyti? Neapsigauk, nes visuomenėje sklando gausybė populiarių teiginių apie mitybą, tik ne visais jais verta beatodairiškai tikėti. Išsiaiškinkime, kurie iš jų teisingi, o kurie ne. Mitas. Negalima valgyti po 18 val. Faktas. Svarbiausia – suprask, kad valgyti po 18 val. nerekomenduojama tik tiems žmonėms, kurie eina miegoti 20 val., nes paskutinį kartą patariama valgyti likus ne...

Su depresija susiduriantys žmonės dažnai nesusimąsto, kad turi aktyviai dalyvauti savo sveikimo procese, ir nežino, kad greta gydymo vaistais esama daugiau pagalbos sau būdų: fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, kokybiškas miegas, bendravimas, psichologinio atsparumo stiprinimas. Šiame straipsnyje pakalbėsime apie psichologinio atsparumo stiprinimą. Ar psichologinio atsparumo galima mokytis? Taip, žmonės gali mokytis atsparumo, tačiau greitų ir lengvų rezultatų greičiausiai nepasieksime. Ilgalaikis atsparumas...

Rugsėjo 26 dieną kasmet minima Pasaulinė kontracepcijos diena, kurią sveikatos priežiūros specialistai kalba apie „atsakingą seksą“ siekiant išvengti neplanuoto nėštumo ir lytiškai plintančių infekcijų (LPI). Būtent šią dieną 1968 m. Jungtinės Tautos paskelbė teisę į kontracepciją ir šeimos planavimą. Tai padaryti buvo nuspręsta dėl to, kad iš visame pasaulyje per metus suskaičiuojamų 80 mln. neplanuoto nėštumo atvejų maždaug 58 proc. baigiasi abortu. Dažniausia neplanuoto nėštumo...

Kasmet rugsėjo 9 d. 9 val. 9 min. yra minima Tarptautinė vaisiaus alkoholinio sindromo (toliau – VAS) diena. Data simbolizuoja 9 laukimo mėnesius – tiek trunka nėštumas. Atkreipiamas dėmesys į tai, kad būsimo vaiko sveikata yra ne tik moters, bet ir mūsų visų atsakomybė. Jau 3 mėnesius iki planuojamo pastojimo būsimi tėvai turėtų susilaikyti nuo alkoholio vartojimo. Pavojingiausias kūdikio raidai laikas yra nuo 3-ios iki...

Turbūt savo aplinkoje nerastume jaunuolio, kuris nebūtų vartojęs bent vienos psichoaktyviosios medžiagos. Dažniausiai tai būna nesunkiai prieinamos medžiagos – alkoholis, kofeinas ar tabakas, tačiau kai kurie veiksniai gali pastūmėti vartoti ir pavojingesnes medžiagas – narkotikus. Amžius Pastebima, kad Lietuvoje psichoaktyviųjų medžiagų pabando vis jaunesni asmenys. Net 19 proc. iki 19 m. jaunuolių yra vartoję psichotropinių medžiagų bent 1 ar 2 kartus. Ką tai rodo?...

ATPAŽINK SAVIŽUDYBĖS RIZIKOS ŽENKLUS Kalba Jaučiasi našta kitiems („Be manęs jums bus lengviau“) Jaučiasi kaip spąstuose („Vis tiek nieko nepakeisiu“) Nemato prasmės gyventi („Mano gyvenimas beprasmis“) Užuominos, kad jo (jos) greit nebus („Jeigu kartais man kas nors atsitiktų…“) Patiria nepakeliamą skausmą („Negaliu vienas (-a) to ištverti“) Nuotaika Depresija Interesų praradimas Neviltis Susierzinimas Bejėgiškumas Nerimas Elgesys Padidėjęs alkoholio ir (ar) vaistų vartojimas...

Būna, kad gyvename gyvename ir pasibaigia mūsų gyvenimo degalai – pavargstame, nėra nuotaikos, atrodo, viskas erzina ir norisi atitrūkti nuo pasaulio. Tuomet tenka ieškoti, kur ir kaip gauti tų degalų, kurie įkrautų energijos ir praskaidrintų dieną. Galbūt padėtų bendravimas su šeima, laisvalaikis su draugais, pasivaikščiojimas miške, šuns pavedžiojimas, knygos skaitymas ar kūryba… Sunkesnėmis akimirkomis vietoj negatyvių klausimų „kodėl man?“, „ką padariau...