mintare

Norint išlaikyti organizmą sveiką, būtinas aktyvus gyvenimo būdas, apimantis nuolatinį sportą ir fizinę veiklą. Mankštos poveikis tiek fizinei, tiek psichinei gerovei buvo plačiai tiriamas. Šiame straipsnyje apžvelgsime sporto ir fizinio aktyvumo naudą bendrai sveikatai. Daug dėmesio skiriama gyvenimo būdo keitimui iš neaktyvaus į nuolat atliekantį fizinius pratimus, norint sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Visų pirma, fizinis aktyvumas buvo tiriamas...

Paauglystė – įdomus ir tuo pačiu sudėtingas gyvenimo periodas, kuriuo metu vyksta įvairūs fiziniai ir asmenybės pokyčiai. Šiuo periodu, itin sunku išlikti savimi, kai net neaišku „kas aš toks esu“ ir „kas vyksta su manimi“. Būti paaugle mergina – dar didesnis iššūkis, nes fiziniai pokyčiai itin ryškūs – juos reikia priimti, su jais susigyventi ir galiausiai pamilti. Lytinis brendimas padidina...

Apie rūkančius paauglius statistika beveik kasmet keičiasi ir ,deja, į blogąją pusę – rūkančių paauglių grėsmingai daugėja. Be to, išpopuliarėjus elektroninėms cigaretėms, ankstėja rūkančiųjų amžius. Jaunuoliai imasi tiek tradicinių tiek netradicinių cigarečių. Visi suvokiame rūkymo žalą, jo galimus padarinius sveikatai, tačiau prie šios blogybės vis dažniau pastebima dar viena, tai, kad viena cigarete dalinasi keli asmenys arba rūkoma kitų asmenų...

Kineziterapeuto patarimai, kaip greičiau atsigauti po treniruotės Sunku būtų surasti sportuojantį jauną žmogų, kuris nebūtų patyręs raumenų skausmo.  Raumenų skausmas sukelia diskomfortą, tampa sunkiau judėti, sutrinka miegas. Taigi, kodėl skauda raumenis ir kaip greičiau atsigauti po treniruotės? Patarimais dalinasi kineziterapeutė Gintarė Čekanavičiūtė Raumenų skausmas atsiranda, todėl, kad sporto metu atsiranda mikro įtrūkimų raumenyse. Šių įtrūkimų vietose prasideda maži uždegiminiai procesai,...

Analizuojant savęs žalojimą dėmesys atkreipiamas į vyraujančias priežastis, kurias būtina išsiaiškinti. Išanalizavus mokslinę literatūrą, susijusią su savižalos problema, paaiškėjo, kad savęs žalojimo priežastis nulemia psichologiniai, socialiniai, biologiniai ir kultūriniai veiksniai. Negalima išskirti vienos aiškios priežasties, kuri paaiškintų tokius paauglio veiksmus, nes neretai tokį elgesį lemia kelios priežastys. Savižala ir jausmai  Dažniausiai savęs žalojimas siejamas su stipriais neigiamais jausmais, noru išsivaduoti...

Rizikingas seksualinis elgesys (RSE) apibrėžiamas kaip elgesys, dėl kurio padidėja pavojus užsikrėsti lytiškai plintančiomis ligomis, didelė neplanuoto nėštumo rizika. Rizikingu seksualiniu elgesiu paauglystėje dažniausiai laikomi lytiniai santykiai ankstyvame amžiuje, didelė seksualinių partnerių kaita, lytiniai santykiai apsvaigus nuo alkoholio ar narkotikų, lytiniai santykiai be kontracepcijos priemonių ar neteisingas jų naudojimas. Rizikinga seksualinė elgsena, plačiai paplitęs reiškinys tarp jaunų asmenų, kurio pasekmės...

Pastaruoju metu vis daugiau jaunimo ieško patikimos informacijos apie kontracepcijos priemones ir stengiasi saugotis lytinių santykių metu. Tačiau didžioji dauguma vaikinų ir merginų, užuot kalbėjęsi su gydytojais specialistais, tėvais, artimaisiais, žinių apie saugų seksą ieško internete. Tačiau virtualiame pasaulyje rasta informacija ne visada yra patikima. Statistika byloja, jog kas antra moteris, nenaudojanti kontraceptinių priemonių, pastoja per pirmuosius šešis lytinio gyvenimo...

AR KADA SUSIMĄSTEI, KAD RŪKYDAMAS KENKI NE TIK SAU, TAČIAU IR APLINKINIAMS, ESANTIEMS ŠALIA TAVĘS? 1 valanda prirūkytoje patalpoje =1 surūkyta cigaretė! Pasyvus rūkymas – tai kvėpavimas tabako dūmais užterštu oru. Nerūkantysis, kurį laiką išbuvęs prirūkytoje patalpoje, gali jausti intoksikacijos požymius: galvos skausmą, pykinimą. Todėl visame pasaulyje yra kovojama už aplinką be tabako dūmų, skatinama nesitaikstyti su žalingais įpročiais. Rūkai...

Valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ir bulimija, kelia didelį susirūpinimą, nes valgymo sutrikimų pasireiškimas dažnėja ir tai yra vis didesnė socialinė ir medicininė problema Lietuvoje. Valgymo sutrikimai yra labai aktuali tema paauglystėje, vyresniajame mokykliniame amžiuje. Šiuo amžiaus tarpsniu kas išsivysto ir susiformuoja turi didelės reikšmės tolimesniuose gyvenimo etapuose suaugus. Valgymo sutrikimai paprastai diagnozuojami tarp 10-20 metų amžiaus, kur nervinė anoreksija...

Dėmesingas įsisąmoninimas yra gebėjimas būti pilnai dabartyje, žinant kur esame, ką darome pernelyg neįsitraukiant į tai kas vyksta aplink mus. traukiant į tai kas vyksta aplink mus. Per pastarąjį dešimtmetį mokslininkai atrado, kad sąmoningumo ugdymo praktika gali palengvinti beveik visas psichologines kančias pradedant nuo kasdieninių rūpesčių, neurotiškų įpročių, nepasitenkinimo ir baigiant gilesnėmis problemomis tokiomis kaip nerimas, piktnaudžiavimas psichoaktyviomis medžiagomis, depresija,...