Fizinis aktyvumas

Aktyvaus gyvenimo būdo, palyginti su kitomis sveikatinimo formomis, nauda yra tokia didelė, kad kai kurie šeimos gydytojai skiria mankštą, o ne vaistus. Aktyvus gyvenimo būdas apima viską: sportą, aktyvius žaidimus, sodininkystę, namų ruošą, važiavimą dviračiu, intensyvų vaikščiojimą, plaukiojimą ir t. t. Kuo būsite sportiškesni, tuo bus geresnė savijauta ir platesnė šypsena! Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) Europos regiono biuras teikia sveikatą...

Nemėgsti sportuoti, bet norisi pajudėti? Zumba – puiki nemėgstamos mankštos alternatyva! Zumba – su aerobikos pratimais sujungti Lotynų Amerikos šokių elementai. Specialistų teigimu, šios treniruotės metu per valandą sudeginama apie tūkstantį kalorijų. Zumbos treniruočių metu intensyviai treniruojamas visas kūnas, stiprinami kaulai ir raumenys, gerinama bendra koordinacija. Zumba – tai geros nuotaikos ir energijos užtaisas, padedantis išlaikyti normalų raumenų tonusą ir...

FIZINIS AKTYVUMAS UŽIMA DAUG LAIKO, O VEIKSMINGAS BŪNA TIK TADA, KAI ATLIEKAMAS ILGĄ LAIKOTARPĮ MITAS! Pasaulinė sveikatos organizacija 5–17 metų vaikams rekomenduoja būti fiziškai aktyviems vidutiniu ar dideliu intensyvumu bent 60 min. per dieną, o vyresniems – bent 150 min. per savaitę. Ir visai nesvarbu, ar tai bus pasiekta per vieną kartą, ar dalijama į keletą trumpesnių užsiėmimų. LIESI ŽMONĖS...

Vis dažniau kalbama, kad žmonės šiomis dienomis juda per mažai. Tam įtakos turi daugelis dalykų: daugeliui mūsų veiklų nereikia didelės fizinės ištvermės, pasikeitė mūsų įpročiai, po dienos jaučiamės pavargę. Pamažu visuomenė ima suvokti, kad fizinis aktyvumas iš tiesų būtinas norint pagerinti gyvenimo kokybę. Judėjimas svarbus ne tik mūsų fizinei sveikatai ir bendrai savijautai, tačiau ir psichinei sveikatai. Mokslinių tyrimų rezultatai...

                      Sakoma, kad dešimties minučių mankšta rytais duoda tiek pat naudos kiek pusvalandžio treniruotė dieną. Rytais mankštinantis pabunda kūnas, pagreitėja medžiagų apykaita, normalizuojamas kraujospūdis, energingiau ima plakti širdis, veikti plaučiai, organizmas pasiruošia tiek fiziniams, tiek psichiniams krūviams.                       Ar žinai, kas yra svarbu mankštinantis rytais? Rytais mankštintis svarbu tiems, kuriems tai yra vienintelė treniruotė per dieną. Rytinę mankštą atlikite organizmui...

Joga užsiimti gali kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, kūno sudėjimo, įsitikinimų ar religijos. Tai – seniausias gyvenimo mokslas, galintis padėti įveikti stresą ne tik fizinėje, bet ir mentalinėje, dvasinėje plotmėje. Jogos pozos, tonizuodamos raumenis ir sąnarius, stuburą ir visą kaulų sistemą, mankština kiekvieną kūno dalį. Jos veikia ne tik kūno griaučius, bet ir vidaus organus, liaukas ir nervus, palaikydamos bendrą organizmo...

Dabar treniruotis su asmeniniu treneriu – labai madinga. Norėčiau tikėti, kad ši mada išaugo iš akivaizdaus visuomenės aktyvumo didėjimo ir sąmoningumo, dėmesio savijautai bei išvaizdai, noro sportuoti sveikiau ir kokybiškiau. Tad ši mada tik į naudą. Mane ji džiugina. Juk visais laikais buvo „madinga“ mokytis iš kito, labiau patyrusio, žmogaus, stebėti jį, sekti jo pavyzdžiu ir nebijoti klausti patarimo. Tačiau...

Aktyvaus laisvalaikio poveikis sveikatai Fizinis aktyvumas turi labai didelį poveikį kasdieniam gyvenimui ir sveikatos būklei. Pagrindinė fizinio aktyvumo nauda yra ta, kad jis suteikia unikalią galimybę turėti sveiką kūną. Aktyviai leidžiant laisvalaikį, padidinant fizinio aktyvumo lygį galima pagerinti širdies veiklą, sumažinti diabeto riziką, kontroliuoti cukraus lygį kraujyje, sumažinti įtampą ir stresą. Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, didina disciplinuotumą ir prisideda prie...

Vis daugiau žmonių atranda sportą ir jo teikiamą naudą. Taip gerėja ne tik jų sveikata, bet ir gyvenimo kokybė. Ką reikėtų žinoti ir turėti sporto klube pataria Jonavos visuomenės sveikatos biuro specialistas ir asmeninis treneris Justas Lisovskis. Kokios baimės kyla prieš pirmąjį apsilankymą sporto klube? Dažnai nedrąsu atvykti į pirmą treniruotę, nes kyla baimių, kad nežinosite treniruoklių paskirties ir kaip...

Ar žinai, kad tinkamą fizinio aktyvumo lygį paprasčiausiai užtikrina ėjimas? Jis yra vienas pagrindinių žmogaus judėjimo būdų, padedančių palaikyti sveiką organizmo būklę. Siekiant užtikrinti gerą savijautą ir puikią nuotaiką, rekomenduojama kiekvieną dieną nueiti 10 000 žingsnių. Vaikštant dirba visi kūno raumenys, o buvimas gryname ore suteikia energijos ir gerų emocijų, mažina stresą ir įtampą, gerina miego kokybę, aprūpina organizmą deguonimi, gerina...