Fizinis aktyvumas

Fiziškai aktyvūs jaunuoliai yra daug pajėgesni nei mažiau aktyvūs. Nors vaikų ir paauglių fizinis pajėgumas daugiausia priklauso nuo genetinio paveldimumo, juos veikia ir kasdienis fizinis aktyvumas, taip pat tam įtakos turi sveikatos būklė. Fizinis neaktyvumas – viena iš didžiausių šio amžiaus visuomenės sveikatos problemų. Organizmas turi biologinį poreikį judėti, to reikia normaliai žmogaus kūno veiklai palaikyti. Šiandien visuomenėje fizinis aktyvumas yra...

Sportas šiuo metu madingas tarp visų amžiaus grupių ir tarp abiejų lyčių. Sporto salėse ir gryname ore aktyviai laisvalaikį leidžiančių žmonių gausa džiugina. Kita vertus, pastebima, kad priešokiais sportuojantys ir tam tinkamai nepasiruošę gyventojai dažnokai nukenčia nuo nepageidaujamų pasekmių – nuovargio, traumų, skausmo. Ir iš tiesų – kol judame, tol gyvename. Svarbu suprasti, kad visos mūsų kūno sistemos kenčia nuo...

Fizinis aktyvumas – tai bet koks judesys, kurį sukelia skeleto raumenys. Fizinis aktyvumas skirstomas į sporto, profesinę, namų ūkio ir kitas veiklas. Pakankamas fizinis aktyvumas ir jo normų laikymasis yra labai svarbus sveikos gyvensenos elementas. Reguliarus fizinis aktyvumas vaikystėje ir paauglystėje teigiamai veikia ir tolesnę žmogaus sveikatą. Mokslininkai teigia, kad fizinis aktyvumas daro teigiamą poveikį ne tik kūno masės sudėčiai,...

Nori, kad: pagerėtų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų būklė? išaugtų griaučių ir raumenų pajėgumas? padidėtų kaulinio audinio tankis ir tvirtumas? pagerėtų medžiagų apykaitos fiziologiniai rodikliai? sumažėtų streso, nerimo ir depresijos simptomai? mažėtų tikimybė nutukti ar įgyti antsvorio? gerėtų mokymosi rezultatai? Rekomenduojama fizinio aktyvumo piramidė!

Taisyklinga kūno laikysena labai susijusi su žmogaus sveikata. Ji gali pagerinti skrandžio veiklą, sumažinti raumenų ir sąnarių įtampą. Be to, taisyklingos laikysenos žmonės labiau pasitiki savimi. Netaisyklinga laikysena ar iškrypęs stuburas – vis dažniau tarp jaunimo pasitaikanti problema. Tai gali sukelti daug sveikatos problemų: nugaros, kaklo ir galvos skausmus, dažną nuovargį, kvėpavimo sutrikimus. Savijauta labai priklauso nuo to, kaip stovime...

Apkūniems žmonėms reikia sportuoti ilgiau negu liekniems Mitas. Jeigu žmogus turi didelį antsvorį, žinoma, kad jam reikės daugiau laiko, kol išjudins sulėtėjusią medžiagų apykaitą. Tačiau lygiai tiek pat laiko stabilizuoti mitybos procesus gali reikėti lieknam žmogui, norinčiam priaugti raumenų natūraliu būdu. Tiek apkūnus, tiek lieknas žmogus turėtų rinktis jėgos arba funkcines treniruotes ir sportuoti 3–4 kartus per savaitę. Vis dėlto tiems,...

Remdamiesi garsiosios Mayo klinikos (JAV) duomenimis ir apibendrindami turimą informaciją, pateikiame 7 fizinio aktyvumo naudos įrodymus: 1. Fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti svorį Užsiimdami fizine veikla deginate su maistu gautas kalorijas. Principas paprastas – kuo intensyvesnė veikla, tuo daugiau kalorijų sudeginama. 2. Judėjimas padeda palaikyti gerą sveikatą ir kovoti su ligomis Nerimaujate dėl širdies veiklos? Siekiate sureguliuoti kraujo spaudimą? Nesvarbu, koks...

Dauguma žmonių puikiai suvokia fizinio aktyvumo svarbą. Žinome, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti kūno būklę ir svorį, pagerinti sveikatą ir nuotaiką. Netikite? Štai 6 fizinio aktyvumo naudos įrodymai: FIZINIS AKTYVUMAS PADEDA KONTROLIUOTI SVORĮ Užsiimdami fizine veikla deginate su maistu gautas kalorijas. Kuo intensyvesnė veikla, tuo daugiau kalorijų sunaudojama. Didinti fizinį aktyvumą galima labai paprastai, pvz., lipti laiptais užuot važiavus...