Fizinis aktyvumas

Apie kalanetiką imta kalbėti maždaug 1980-aisiais. Balerina Callan Pinckney, netikėtai susirgusi šlaunikaulio osteoartritu, surado būdą įveikti sąnarių skausmą ir sukūrė naują sporto programą – kalanetiką. Nuo to laiko moteris tapo itin žinoma fitneso ir kalanetikos instruktore Jungtinėse Amerikos valstijose, išleido kelias kalanetikos pratimų knygas ir vaizdo instrukcijas. Kas yra kalanetika? Kalanetika grindžiama klasikiniais šokių, pilateso, jogos ir kineziterapijos elementais. Šių...

Pandemija mus išmokė daugelio dalykų: geresnių asmens higienos įpročių ir technologinių įgūdžių, kokybiškai leisti laiką namuose ir išlaikyti gerą psichologinę savijautą. Dažnas mūsų šiam tikslui rinkosi treniruotes namuose. „Fizinis aktyvumas namuose buvo labai naudingas, ypač užsidarius mokykloms ir kitoms įstaigoms, kai kasdienybė destabilizavosi, o tai sukėlė streso bei susvetimėjimo jausmus”, – rašoma 2020 metų studijoje „Physical activity: Benefits and challenges...

Ko gero, mažiausiai, ką norisi daryti, patiriant didžiulį stresą ar nerimą, yra sportuoti, judėti ar užsiimti kokia konkrečia fizine veikla. Tačiau visai be reikalo. Psichologai ir fizinio aktyvumo specialistai kalba apie didelę fizinio aktyvumo psichinei sveikatai naudą. Kaip veikia stresas ir kaip jį kontroliuoti? Stresas yra organizmo reakcija į tam tikrus iššūkius ir sudėtingas situacijas, tokias kaip tarpasmeniniai konfliktai, ligos,...

„20 minučių gryname ore kasdien – tiek laiko yra pakankamai pagerinti žmogaus savijautą, pasijusti laimingesniu, atsipalaiduoti ir atsikratyti nerimo” Teigiama „International Journal of Environmental Health Research” skelbiamame tyrime apie buvimo lauke naudą. Šis, kaip ir dar gausybė kitų tyrimų, analizuojančių gryno oro poveikį žmogaus sveikatai, atskleidžia paprastą tiesą: grynas oras visapusiškai gydo. Buvimo gryname ore nauda Fizinis aktyvumas. Grynas oras,...

Vos užsimezgusią gyvybę moters gimdoje supa vanduo. Ir į šį pasaulį žmogus ateina lydymas vandens. Vanduo mus supa nuolat, ir net 70 proc. mūsų kūno sudaro tas pats vanduo. Vanduo – itin natūrali terpė žmogui, kaip gyvūnų rūšiai, todėl visai nenuostabu, kad plaukimas vandenyje – tai labai maloni, itin visapusiška ir absoliučiai visoms amžiaus grupės rekomenduojama sporto šaka.  Plaukimas –...

Norint išlaikyti organizmą sveiką, būtinas aktyvus gyvenimo būdas, apimantis nuolatinį sportą ir fizinę veiklą. Mankštos poveikis tiek fizinei, tiek psichinei gerovei buvo plačiai tiriamas. Šiame straipsnyje apžvelgsime sporto ir fizinio aktyvumo naudą bendrai sveikatai. Daug dėmesio skiriama gyvenimo būdo keitimui iš neaktyvaus į nuolat atliekantį fizinius pratimus, norint sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Visų pirma, fizinis aktyvumas buvo tiriamas...

Kineziterapeuto patarimai, kaip greičiau atsigauti po treniruotės Sunku būtų surasti sportuojantį jauną žmogų, kuris nebūtų patyręs raumenų skausmo.  Raumenų skausmas sukelia diskomfortą, tampa sunkiau judėti, sutrinka miegas. Taigi, kodėl skauda raumenis ir kaip greičiau atsigauti po treniruotės? Patarimais dalinasi kineziterapeutė Gintarė Čekanavičiūtė Raumenų skausmas atsiranda, todėl, kad sporto metu atsiranda mikro įtrūkimų raumenyse. Šių įtrūkimų vietose prasideda maži uždegiminiai procesai,...

Pastaraisiais dešimtmečiais labai pasikeitė vaikų ir suaugusiųjų laisvalaikio bei pramogų pobūdis – tapo žymiai fiziškai pasyvesnis . Yra pakankamai mokslinių įrodymų, kad fizinis aktyvumas yra viena iš svarbiausių sveiko gyvenimo būdo sudėtinių dalių, daranti teigiamą įtaką ne tik fizinei sveikatai, bet ir psichinei sveikatai bei kognityvinėms funkcijoms, gyvenimo kokybei ir gyvenimo pilnatvės pajautimui, socialiniam asmens aktyvumui ir kt. Mankštos, atliekamos...

Turbūt niekad nepagalvotum, kad blogai vaikstai ar nemoki taisiklingai vaikųčiotis. Tačiau, vis dėlto, įmanoma padaryti klaidų tokiame atrodo paprastame veiksme. Todėl norint gerai ir taisyklingai eiti – reiktų žinoti ko nereiktų: PER DIDELIS SKUBĖJIMAS ARBA PER DIDELIS VAIKŠČIOJIMO GREITIS Dalis žmonių dėl įvairių priežasčių (pvz., siekdami įvykdyti rekomenduojamą fizinio aktyvumo dienos normą ar norėdami pasigirti prieš draugus savo sveikuolišku gyvenimu,...

Vaikščiojimas yra pati pigiausia priemonė,  gerinanti tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą ir beveik kiekvienam tinkanti  fizinio aktyvumo forma. Tai veikla, kuriai nereikia fizinio pasiruošimo,  sporto klubo ar specialios  įrangos.  Be to, moksliniais tyrimais įrodytas teigiamas ėjimo poveikis sveikatai. Ši fizinio aktyvumo rūšis turi didžiulę naudą – 30-ies minučių pasivaikščiojimas per dieną pagerina širdies sveikatą, gerina kraujotaką,  neleidžia priaugti svorio, sumažina...