Fizinis aktyvumas

Mokslinės studijos, analizuojančios jaunuolių aktyvumą, kasmet fiksuoja krentančius judrumo rodiklius daugelyje pasaulio šalių: šiai dienai pasauliniu mastu net 81 % moksleivių bei studentų juda per mažai. Fizinio aktyvumo tyrėjai pastebi, kad zumba yra labai tinkamas metodas šiems rodikliams kelti. Netradicinis ir smagus zumbos treniruočių metodas, paremtas lotynų muzikos ritmais, ne tik padeda stiprinti viso kūno raumenis, bet ir gerina nuotaiką,...

Meksikos gentis Tarahumara save vadina Raramuri – „bėgančiais žmonėmis“. Gentis gyvena plačiai išsklaidytose, sudėtingai pasiekiamose kalnuotose vietovėse tarp kanjonų. Norėdami greitai keliauti pėsčiomis, genties žmonės išsiugdė ypatingus sportinius gebėjimus. Rašoma, kad vienu bėgimu jie be vargo gali įveikti 100 mylių (beveik 161 kilometrą) avėdami savo rankų darbo sandalais. Maža to, bėgdami jie beveik niekada nepatiria traumų, kurios kankina kitus bėgikus...

Papildomas kūno svoris – tai ne mūsų kaltė. Mūsų kūnas daro būtent tai, kam jis sukurtas: reaguoja į aplinką. Kūnas išsivystė trokšti palaimingo maisto, kurio šiandien yra visur. Veikiant visiems organizmo signalams, kūnas neįtikėtinai gerai reguliuoja savo energijos poreikius. Signalams sutrikus, juos atstatyti galima valgant visavertį maistą, kokybiškai miegant ir judant, vengiant streso ir keičiant emocinį santykį su maistu. Signalai...

Nors batutų kilmė nėra visiškai aiški, tačiau šiuolaikinio batuto kūrėju laikomas George’as Nissenas, užpatentavęs įrenginį 1936 metais. Jis batutą naudojo savo cirko pasirodymuose. Antrojo pasaulinio karo metais JAV karinis jūrų laivynas ir Karališkosios oro pajėgos batutus pasitelkė naikintuvų pilotų mokymams.  Jumping fitness istorija prasidėjo dar po dvidešimt kelerių metų, kai apie 70-uosius metus Kalifornijoje buvo atidaryta pirmoji šokinėjimo aerobikos studija....

Nustatyta, kad Vakarų pasaulio visuomenė viršsvorį ir nutukimą vertina kaip labai neigiamą, vengtiną dalyką. Taip pat vyrauja išankstinis kultūrinis nusistatymas bei stigma antsvorio ar nutukusių žmonių atžvilgiu. Šią stigmą iš visuomenės mentaliteto išgyvendinti mėgina įvairūs judėjimai. Vienas jų – body positivity – judėjimas, skatinantis meilę savo kūnui ir po truputį keičiantis grožio standartus skirtingose žiniasklaidos priemonėse vei visuomenėje. Nutukimo problema...

Kas yra CrossFit? CrossFit yra intensyvi fizinio aktyvumo metodika, apjungianti įvairius funkcionalius pratimus, siekiant pagerinti fizinę ištvermę, jėgą, greitį, lankstumą ir kitus fizinės sveikatos aspektus.  Šią kūno rengybos programą 1996 metais sukūrė amerikiečių sportininkas Greg Glassman, o pirmoji oficiali CrossFit treniruotė įvyko 2000 metais Kalifornijoje. Per keletą metų šis treniruočių metodas sulaukė didžiulio populiarumo. Kuo pasižymi CrossFit treniruotės? Treniruočių nauda...

Kad sportas yra itin svarbus mūsų sveikatai, abejonių nekyla niekam. Tačiau tyrimai rodo, jog mums vis dar trūksta motyvacijos gyventi aktyviai. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, per pastaruosius 25 metus nutukimas tarp pasaulio gyventojų išaugo nuo 7,4 % iki 17,0 %. Su sėdimu gyvenimo būdu siejamos pagrindinės mirtingumo priežastys: širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys, I ir II tipo diabetas, lėtinė obstrukcinė...

Šiuolaikinės visuomenės gyvenimo būdas yra vienas iš veiksnių, kurie turi įtakos žmonių kūno svoriui, tačiau svarbiausias dėmesys turėtų būti skiriamas sveikai mitybai ir fiziniam aktyvumui. Taigi, mityba, fizinis aktyvumas yra patys svarbiausi veiksniai, kurie turi įtakos žmogaus sveikatai ir gerai savijautai bei gyvenimo kokybei. Pagrindiniai  veiksniai turintys didžiausia įtaką žmogaus kūno svoriui – mažas fizinis aktyvumas, mityba, žalingi įpročiai, genetika....

„Kalistenika”– tai graikų kilmės terminas, kuriame „kàlos“ reiškia grožį ir „sthénos” – jėgą. Šio sporto istoriją būtų galima sieti dar su Senovės Graikija, olimpinių žaidynių ir atletikos gimtine. Nors tuomet sąvoka „kalistenika” dar nebuvo vartojama, tačiau dauguma fizinių pratimų šioje kultūroje buvo pagrįsti būtent kalistenikos metodika, kai treniruojamasi naudojant tik savo kūno svorį, atliekant šuolius, prisitraukimus, atsispaudimus ir pan. Kalistenikos...

Statistika rodo, kad fizinio aktyvumo rodikliai labai žemi ne tik Europos Sąjungoje, bet ir Lietuvoje. Fizinę veiklą keičia sėdimas darbas ir gyvenimo būdas, laiką leidžiant prie kompiuterių, telefonų ir planšečių.  Pagal Pasaulinės sveikatos organizacijos rekomendacijas 5–17 metų vaikai bent 60 minučių per dieną laiką turėtų leisti labai aktyviai; bent tris dienas per savaitę intensyviai treniruotis, stiprinant kaulus bei raumenis (aerobinė...