Psichikos sveikata

Savivertė yra tarsi sąmonės imuninė sistema. Nuo šios sistemos priklauso žmogaus funkcionavimas ir psichologinė sveikata. Taip, kaip kalcis stiprina mūsų kaulus, savivertė stiprina mūsų protinį ir emocinį atsparumą. Norint išgyventi, tai nėra būtina. Tačiau siekiant visaverčio kokybiško gyvenimo, savivertė yra labai svarbi. Būtent ji formuoja žmogaus lūkesčius ir veiksmus. Aukšta savivertė žmogų skatina, motyvuoja, teikia drąsos įveikti iššūkius ir siekti...

Paprastai neištikimybė apibrėžiama kaip bet koks slaptas emocinis, seksualinis ar romantiškas elgesys su kitu asmeniu, pažeidžiantis poros santykių normas. Partnerio neištikimybė beveik visais atvejais daro didelę žalą asmens psichinei ir fizinei sveikatai. Konkrečios emocinės traumos, susijusios su neištikimybe, apraiškos apima didelio pykčio, išdavystės, nesaugumo, gėdos, kaltės, pavydo ir liūdesio jausmus. Neištikimybės aukoms įprasti depresijos simptomai, nerimo sutrikimas. Asmenims, patyrusiems partnerio...

Muzika yra viena iš seniausių žmogaus kūrybinių išraiškos formų, naudojama įvairiems tikslams: išreikšti emocijas, bendrauti, arba atvirkščiai – pasislėpti, užsimiršti. Muzikos poveikis visokeriopas. Klausydamasis muzikos asmuo gali tiek išsilaisvinti, pasilinksminti, tiek susikoncentruoti ir nurimti. Kaip tai veikia? Ir kokią naudą muzikos klausymasis turi žmogaus sveikatai? Muzika veikia smegenis Muzikos klausymasis – vienas populiariausių laisvalaikio praleidimo būdų visame pasaulyje. Klausantis muzikos...

Priekabiautojai ir vaidininkai (bullies) darbo vietoje gali sukurti toksišką aplinką, tačiau yra dar klastingesnė piktnaudžiavimo darbo vieta forma, vadinama mobingu, galinti turėti pražūtingų padarinių persekiojamo žmogaus karjerai ir psichinei gerovei.  Kas yra mobingas? Mobingas yra kenkėjiška organizacijos remiama piktnaudžiavimo darbo vieta forma, kuria siekiama priversti asmenį išeiti iš darbo. Skirtingai nuo patyčių, kurios įprastai vyksta tarp dviejų asmenų, mobingas apima...

Jaunuoliai gali išgyventi dėl savo išvaizdos ir jos pokyčių bręstant ir augant. Dažniausiai problemų kyla tuomet, kai jaunuoliai savo išvaizda lygiuojasi į labai aukštus, visų pirma tik nuotraukose matomus standartus. Neigiamas savo kūno vertinimas gali skatinti valgymo ir mankštinimosi elgesio pokyčius, t. y. vadinamuosius valgymo sutrikimus. Valgymo sutrikimai išsivysto tada, kai žmogus pradeda bandyti keisti savo išvaizdą, siekdamas nerealistinių, kartais...

Daugeliu atvejų mūsų gyvenimo kokybė priklauso nuo emocijų. Teigiami jausmai gali mus raminti ar skatinti, neigiami – užgožti ir temdyti kasdienį gyvenimą. Neigiamomis laikomos emocijos – pyktis, liūdesys, baimė – yra įsišaknijusios mūsų evoliucijos istorijoje ir senovėje tarnavo kaip išgyvenimo mechanizmas. Nors mūsų aplinka pasikeitė, šie giliai įaugę jausmai išlieka. Tam, kad galėtume kokybiškai gyventi, išvengti žalingo elgesio ir smalsiai...

Atpažinti psichologinį smurtą kur kas sudėtingiau nei fizinį. Kaip teigia psichologė Šarlotė Einikienė, „jis nepalieka žaizdų ant aukos kūno, tačiau žaloja aukos psichiką. Tiesioginių įrodymų, kad smurtaujama, ne visada būna. Maža to, dažnai manoma, jog psichologinis smurtas yra normali santykinio konflikto dalis.” Psichologinio smurto atveju dažniausiai taikomas 145 Baudžiamojo kodekso straipsnis Grasinimas nužudyti ar sunkiai sutrikdyti žmogaus sveikatą arba žmogaus...

Mūsų smegenims įprasta ieškoti ne teigiamo, bet to, kas negerai. Sakoma, kad, norint atsverti kiekvieną gimusią neigiamą mintį, reikia trijų teigiamų. Gera žinia ta, kad to išmokti įmanoma: atlikdami tam tikrus ritualus, mes galime perprogramuoti savo smegenis ieškoti pozityvumo. Cyndie Spiegel – žymi, plačiai saviugdos temą analizuojanti pranešėja ir autorė – savo knygoje „A Year of Positive Thinking” kviečia šiuos...

Rašymas yra vienas seniausių žmogaus komunikacijos būdų. Šia šimtmečiais naudojama technologija žmonės fiksavo istorijas, skleidė bei dalinosi žiniomis ir idėjomis. Šiandien apie rašymą kalbama jau ne tik kaip apie priemonę dalintis žiniomis ar užsiėmimą, įkūnijantį įkvėpimą bei vaizduotę, bet ir kaip apie gydymo priemonę.  Psichologai įsitikinę, kad rašymas turi begalinį potencialą gydyti bei transformuoti asmenines gyvenimo patirtis. Kaip teigė žymusis...

Remiantis 2021 metų Lietuvos gyventojų psichikos sveikatos tyrimo duomenimis, lošimo sutrikimas Lietuvoje pasireiškia 1,5 % gyventojų. Tai reiškia, kad Lietuvoje yra apie 50 000 lošimo sutrikimą turinčių žmonių. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, lošimo sutrikimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių elgesio sutrikimų pasaulyje. Jis ypač aktualus jauniems žmonėms, kurie yra labiau linkę rizikuoti ir priimti impulsyvius sprendimus. Žmonės, turintys lošimo sutrikimą,...