Psichikos sveikata

Paauglystės metai gali būti sudėtingi. Nors atrodo natūralu, kad paaugliai maištauja, jų nuotaikos nuolat kinta, jie susideda su netinkamais draugais ar atsiskiria nuo šeimos, tėvams vertėtų atkreipti dėmesį į kai kurias elgesio apraiškas, kurios gali būti susijusios su depresijos ženklais. Reikia stebėti, ar paaugliui ilgainiui neatsiranda depresijos simptomų. Depresija serga maždaug 8 proc. paauglių. Statistiniai duomenys rodo, kad vaikai šiais laikais...

Panikos priepuolio simptomai Panikos priepuolio metu būdingas padažnėjęs kvėpavimas ir širdies plakimas, pakilęs kraujospūdis, dusimo, skausmo ar nemalonaus pojūčio krūtinėje jutimas, galūnių ar viso kūno drebėjimas, springimo, gerklėje įstrigusio kąsnio pojūtis, galvos svaigimas ir realybės pojūčio sutrikimas (aplinka nereali, aš – lyg ne aš, nejaučiu jausmų). Kadangi priepuolio ištiktam žmogui itin sunku nusiraminti, valdyti savo mintis ir kūną, tuo metu...

Įsivaizduokite, kad esate giedras dangus, o debesys – Jūsų mintys, emocijos, jausmai, kūno pojūčiai. Kai kyla sunkumų, visą dangų užgožia tamsus liūdesio, nusivylimo ir bejėgiškumo debesis, susitelkiama vien į problemą ir nepastebima džiugesnių dalykų. Kilus nemaloniai emocijai, varginančiai minčiai galima atlikti tokį pratimą – įsivaizduoti, kad tai, kas nemalonu, virsta lėtai nuplaukiančiu tolyn debesiu. Tikslas – ne mėginti nuslopinti, išstumti...

„Turiu begalę laiko, galiu tai atlikti vėliau“, „aš dirbu daug produktyviau jausdamas įtampą, dėl to atidėlioju darbus iki paskutinės minutės“, „nesijaučiu pasiruošęs pradėti dabar – šiuo metu nesugebėsiu to atlikti teisingai, tad palauksiu, kai jausiuosi labiau savimi pasitikintis“. Turbūt yra tekę išgirsti ką nors panašaus iš kitų žmonių, o galbūt ir pačiam taip pasakyti. Tokie įsitikinimai ir elgesys yra būdingi...

Kartais gyvenimas gali atrodyti tarsi pasivažinėjimas amerikietiškaisiais kalneliais: lėti ir sunkūs palikimai, širdies ritmą išbalansuojantys ir siaubingai gąsdinantys nusileidimai bei ramesni, tiesūs ruožai tarp pakilimų ir nusileidimų. Įsėdus į karuselę, išlipti ar pakeisti kryptį kada panorėjus – nepavyks. Tad ką galite padaryti? Galite išmokti mėgautis kelione. Šiuo atveju svarbus psichologinis atsparumas – gebėjimas sėkmingai susidoroti su nepalankiomis aplinkybėmis. Kartu tai...