Bendra sveikata

Siekiant patenkinti mokinių poreikius, nepakanka užtikrinti tik minimalius higienos ir sveikatos saugos reikalavimus. PSO Europos regiono kartu su Jungtinių Tautų Europos ekonomine komisija 2020 m. parengtoje informacinėje medžiagoje mokyklų bendruomenėms „Sveikatos ir mokymosi didinimas, gerinant vandens prieinamumą, sanitariją ir higieną mokyklose“ akcentuojama, kad mokiniai, ypač mergaitės bei negalią turintys mokiniai, dažniausiai nepatenkinti turimomis higienos ir privatumo sąlygomis, o mokyklų personalas...

Internetas jauniems žmonėms šiandien – tai ir pramogų, ir švietimo, ir santykių kūrimo aplinka. Šiuolaikinėse skaitmeninėse platformose mezgasi draugystės, skleidžiasi jaunų žmonių idėjos ir siekiai. Gebėjimas naudotis šiandienos platformomis yra itin svarbus veiksnys, leidžiantis jaunimui vystytis bei tobulėti.  Nepaisant įvairiapusiškos interneto naudos, jaunimui jis gali tapti ir labai pavojinga aplinka. Nacionalinis kibernetinio saugumo centras žmogų įvardija kaip silpniausią kibernetinio saugumo...

Nemigą gydantis amerikiečių psichiatrijos ir elgesio mokslų profesorius bei psichologas Aric Prather savo knygoje „The Seven-Day Sleep Prescription” („Septynių dienų miego receptas”) pateikia septynis patarimus, kaip pagerinti miego kokybę.  Pirmoji diena. Sureguliuokite savo biologinį laikrodį. Cirkadinis ritmas, arba biologinis laikrodis reguliuoja žmonių ir kitų organizmų miego įpročius. Nors individualūs miego ritmai skiriasi, suaugusiems žmonėms paprastai reikia nuo 7 iki 8...

Vertybės – bendravimo žemėlapis Komunikacija yra tarsi kelionė po nežinomas vietoves be žemėlapio. Tad norėdami sužinoti, kaip ir kur judėti, kaip žemėlapį pasitelkite savo vidines vertybes. Tai penktasis žingsnis. Nustatyti savo vidines vertybes labai svarbu. Kaip tai padaryti? Pasiimkite pieštuką ir popieriaus lapą, kelias minutes visiškai atsipalaiduokite. Paklauskite savęs, kokios yra pačios svarbiausios ir giliausios Jūsų vidinės vertybės. Tuomet pamąstykite...

Neįtikėtina: nors kasdien komunikuojame ir bendraujame vieni su kitais, šioje srityje mums tai sekasi nepaprastai blogai. Ir už tai mokame didžiulę kainą: nemokėdami bendrauti, nesugebame palaikyti gerų tarpasmeninių santykių, mums nesiseka švietimo įstaigose, darbuose. Sunku klausti ir tinkamai išreikšti savo mintis.  Gera žinia ta, kad gerų bendravimo įgūdžių galima išmokti. Andrew Newberg ir Mark Robert Waldman savo knygoje „Words Can...

Kompiuteriniai žaidimai – vienas populiariausių jaunimo būdų atsipalaiduoti ir, – kad ir kaip neįtikėtinai tai beskambėtų, – socializuotis. Drauge pasinėrę į paralelinį pasaulį, jaunuoliai atitolsta nuo kasdienių rūpesčių ir maloniai leidžia laiką. Tačiau neretai iš šio pasaulio sugrįžti darosi vis sudėtingiau. Kas tai lemia? Ir kiek laiko per dieną žaisti kompiuterinius žaidimus yra normalu?  Pirmiausiai, kodėl taip norisi žaisti? Neigiamas...

Daugelis mūsų norėtų tapti produktyvesniu mokantis, dirbant ar įgyvendinant įprastas kasdienes užduotis. Chris Bailey, kanadiečių rašytojas ir produktyvumo konsultantas, savo knygoje „The Productivity Project” dalijasi puikiais patarimais, kaip tapti produktyvesniam visose gyvenimo srityse, netgi sumažinus mokslų / darbo / užduočių krūvį. Produktyvumas – protinga laiko, dėmesio ir energijos sąveika Visuomenėje populiaru mąstyti, kad produktyvumas apibūdina atlikto darbo kiekį. Knygos autorius...

Vis dažniau kalbama apie priklausomybę nuo interneto – nenumaldomą ir nevaldomą potraukį būti internete: naršyti, nuolat tikrinti savo socialinių tinklų paskyras, peržiūrinėti elektronines parduotuves, žaisti žaidimus ar kitaip leisti laiką prisijungus prie skaitmeninės erdvės – nesvarbu, ar kalbame apie suaugusiuosius, ar apie vaikus. Ar kada teko girdėti apie probleminį interneto vartojimą? PIN – tai platus terminas, apimantis įvairias formas, tokias...

Šiuo metu galime rasti daugybę skirtingų energetinių gėrimų, gaminamų skirtingų gamintojų. Skiriasi jų pakuotės, kaina, reklama, tačiau visų jų sudėtis labai panaši, galima aptikti tas pačias sudėtines dalis.      Kofeinas yra priskiriamas centrinę nervų sistemą (CNS) stimuliuojančioms medžiagoms, taip pat pasižymi širdies raumenį stimuliuojančiomis ir šlapimą varančiomis savybėmis. Kofeino galima rasti kavos pupelėse, arbatos ir kolos lapuose, juodame ir baltame...

         Jeigu tavęs paklaustų kas tau yra miegas? Ką atsakytum? Pasaulio sveikatos organizacija miegą priskiria prie svarbiausių sveikos gyvensenos komponentų, kurio pagrindinė funkcija – atkurti organizmo jėgas. Dėl šios funkcijos miegas gyvybiškai būtinas kiekvieno žmogaus fizinei, psichinei ir emocinei gerovei palaikyti. Ypač yra svarbus ir reikalingas miegas vaikams, nes tik jo metu išsiskiria augimo hormonas – kortizolis. Miego trukmė per...