Sveika mityba

Žalioji arbata jau tūkstančius metų vertinama kaip ne tik gaivinantis gėrimas, bet ir sveikatai naudinga priemonė. Kinijos, Japonijos, Korėjos ir Indijos kultūrose žalioji arbata užima ypatingą vietą – tai neatsiejama socialinių ritualų, kasdienės sveikatingumo praktikos ir net medicininių rekomendacijų dalis. Šiandien žalioji arbata populiari visame pasaulyje – dėl savo skonio, paprastumo ir gausybės naudingųjų savybių. Kodėl verta gerti žaliąją arbatą?...

Šiandien gerti kavą yra taip pat įprasta, kaip užsirišti batų raištelius. Kaip gi pradėsi dieną be kavos puodelio? Bloga žinia yra ta, jog, matydami suaugusiųjų pavyzdį, kavos gėrimo ritualais ima mėgautis vis jaunesni asmenys. Na žinoma, juk ir pati Pepė Ilgakojinė mėgo gerti kavą! Kava yra ne tik itin populiarus gėrimas, bet ir labai svarbi socialinio gyvenimo bei kultūros dalis....

Visame pasaulyje yra aktuali kūno svorio tema. Nuo pat mažų dienų yra rūpinam4s savo kūno svoriu, stebime, kad jis būtų normalus ir nesudarytų rizikos sveikatai. Svoris turi būti palankus sveikatai, jis neturi būti nei per mažas, nei per didelis (antsvoris, nutukimas). Normalus ir palankus sveikatai kūno svoris yra toks, kuris nekelia žmogaus kūnui bei organizmui rizikos susirgti keliomis ligomis, kurias...

Skaidulinės medžiagos, kartais vadinamos maistinėmis skaidulomis, ląsteliena ar skaidulomis, tai angliavandeniai, kurie nėra nei virškinami, nei absorbuojami žmogaus plonojoje žarnoje, bet jas gali skaldyti storosios žarnos mikroflora. Skaidulos yra skirstomos į tirpias vandenyje ir netirpias, o sveika mityba apima abiejų tipų skaidulas. Tirpių skaidulų daugiau tokiuose maisto produktuose kaip pupelės, žirniai, avižos, miežiai, obuoliai ir citrusiniai vaisiai. Geri netirpių skaidulų...

Energinių  gėrimo vartojimui sakome NE, nes:

Energinis gėrimas apibrėžiamas kaip „nealkoholinis gėrimas, kuriame yra daugiau kaip 150 mg/l kofeino, nesvarbu, iš kokio šaltinio, arba kuriame yra daugiau kaip 150 mg/l kofeino ir vienos ar kelių kitų centrinę nervų sistemą stimuliuojančių medžiagų (gliukurono laktono, inozitolio, guaranino, ginsenozidų, ginkmedžių ekstrakto, taurino ar kt.). Energiniame gėrime gali būti ir angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų, amino rūgščių, maisto priedų, vaisių sulčių...

Jaunystė – tai pilnas iššūkių gyvenimo laikotarpis, o vaiko ir paauglio patirtys, elgesys ir sveikatos problemos gali turėti ilgalaikį poveikį jo fizinei ir psichikos sveikatai. Dabartinis jaunimas vis dažniau susiduria su emociniais sunkumais, labai jautriai reaguoja į tai, kaip turi atrodyti, elgtis ir net ką valgyti. Ko pasekoje nežino, kaip susitvarkyti su iššūkiais ir bando juos išgyventi perkeldami į susirūpinimą...

Šaltuoju sezonu dažnai žmonės tampa vangesni, trūksta motyvacijos, energijos, norisi miego. Tai gali lemti ne vien miego trūkumas, mažas vandens suvartojimas, bet ir vitamino d trūkumas. Ką dažnai žmonės dar, kad jaustųsi aktyvesni, darbingesni ir susikaupę? Vartoja įvairias tonizuojančias priemones, kurios turi trumpalaikį poveikį ir prie kurio galima greitai priprasti. Vienas jų yra energiniai gėrimai, kurie taipogi patinka ir jaunimui....

Daugiau nei prieš 2000 metų medicinos mokslų tėvas, senovės graikų gydytojas Hipokratas ragino žmones palaikyti gerą sveikatą bei atsparumą ligoms valgant sveiką ir subalansuotą maistą. „Tegul maistas būna tavo vaistas, o vaistas – tavo maistas”, – savo veikale „Išpažinimas” rašė jis.  Šiandien ši frazė įgauna naują gyvenimą. Moksliniai tyrimai, analizuojantys įvairių farmacinių išradimų, šiuolaikinių maisto papildų poveikį, vieni kitus paneigia...

Papildomas kūno svoris – tai ne mūsų kaltė. Mūsų kūnas daro būtent tai, kam jis sukurtas: reaguoja į aplinką. Kūnas išsivystė trokšti palaimingo maisto, kurio šiandien yra visur. Veikiant visiems organizmo signalams, kūnas neįtikėtinai gerai reguliuoja savo energijos poreikius. Signalams sutrikus, juos atstatyti galima valgant visavertį maistą, kokybiškai miegant ir judant, vengiant streso ir keičiant emocinį santykį su maistu. Signalai...