Psichikos sveikata

Šis straipsnis – apie emocines krizes, kurios sutrikdo žmogaus psichologinę pusiausvyrą, stabilumą ir tam įveikti tenka sutelkti visus turimus vidinius išteklius bei įveikos mechanizmus. Krizes gali sukelti netektys, sveikatos problemos, darbo praradimas, skyrybos, nelaimingi atsitikimai, staigūs gyvenimo pokyčiai, karai ir t. t. Vis dėlto reikėtų pabrėžti, kad reakcija į tam tikrą situaciją yra subjektyvi ir priklauso nuo to, kaip asmuo...

Įsivaizduok: atėjai į naują būrelį ir nusprendei susipažinti su tam tikrais žmonėmis. Kai kurie tave priėmė šiltai ir iš karto ėmėsi aprodyti patalpas, kiti gražiai pasisveikino ir grįžo prie savo veiklų, o vienas vaikinas su tavimi nė nepasisveikino ir nusisuko. Kaip manai, kodėl taip nutiko? Taip galėjo nutikti dėl fizinių ir psichologinių bendravimo ir santykių ribų. Visi mes skirtingai augome...

Neseniai pandemijos metu patyrėme socialinę izoliaciją, neapibrėžtumą, jos ekonominius padarinius. Dabar patiriame dar vieną šoką. Rusijai pradėjus karą Ukrainoje, baimė dėl savo bei artimųjų saugumo gali sukaustyti kiekvieną. Svarbu suprasti, kad didelis išgąstis, stresas ir nerimas yra normalus organizmo atsakas į kylantį pavojų ir gali padėti suaktyvinti mūsų organizmą veikti. Tačiau nuolatinis budėjimo režimas, kai Lietuvoje karo veiksmai nevyksta, gali turėti neigiamų pasekmių. Karo...

Potrauminio streso sutrikimas pasireiškia kaip pavėluota ar užsitęsusi reakcija į stresogeninį įvykį ar situaciją, ypač pavojingą arba katastrofišką, kuri sukeltų stiprų distresą beveik kiekvienam. Tai gali būti seksualinė ar fizinė prievarta, rimtas sužeidimas, kūno dalių netekimas, artimo žmogaus žūtis arba sunkus sužeidimas, avarijos, stichinės nelaimės, karas ir t. t. Traumą sukėlęs įvykis gali pasikartoti vienu iš toliau nurodytų būdų. Pasikartojantys,...

Translyčiai asmenys nepasirenka būti translyčiais ir netgi ne visada lengvai priima šią savo tapatybės dalį. Daugelis rinktųsi kur kas paprastesnį gyvenimą, nenulemtą tiek daug stigmatizacijos ir priešiškų visuomenės nuomonių. Translytis (angl. transgender) – asmuo, kurio lytinė tapatybė skiriasi nuo gimimo lyties ir priklauso tarp „moters“ ir „vyro“  kategorijų esančiam lyčių spektrui. VU Gyvybės mokslų centro lektorius Zigmantas Žitkus nurodo, kad biologai išskiria bent...

Pasitikėjimas savimi – požiūris, leidžiantis žmogui susidaryti pozityvų, bet kartu ir realistišką savęs ir susiklosčiusios situacijos vaizdą. Tai įsitikinimas, kiek galiu susitvarkyti su iššūkiais, sudėtingomis situacijomis ir išspręsti sunkumus. O savivertė yra apibendrinta nuomonė apie save ir tai, kokią vertę sau suteikiame. Jei savivertė žema, tuomet nuomonė apie save būna prasta, o esant aukštai savivertei žmogaus nuomonė apie save būna teigiama, pavyzdžiui, ,,esu...

Pogimdyminė depresija – depresija, atsiradusi pagimdžius. Tokia būsena sukelia intensyvią jaunos mamos kančią, dažnai jaučiant kaltę, sutrikdo normalų šeimos gyvenimą, turi kitų neigiamų socialinių ir emocinių pasekmių. Mažylio gimimas – nuostabus, tačiau labai svarbus, reikšmingas ir įsimintinas įvykis. Tikrai nenuostabu, kad tai sukelia daugybę emocijų – nuo džiaugsmo iki baimės ar nerimo. Dauguma moterų tikriausiai prisimena pirmąsias savaites po gimdymo: visi aplinkiniai džiaugiasi,...

„Kiekvienas žmogus turi teisę į sveiką kūną, ramų protą, gyvenimą be streso, įtampos, į gyvenimą, kupiną džiaugsmo ir laimės.“ Stresas – tai įtampos būsena ir kai kurių įvykių suvokimas, atsiliepimas į išorinių jėgų sukeltus nemalonius, nepalankius, grėsmingus įvykius – stresorius. Daugiau nei penktadaliui Europos Sąjungos valstybių narių darbuotojų kyla sveikatos sutrikimų, kuriuos sukelia stresas darbe2. Stresas yra vienas iš sveikatos sutrikdymo rizikos...

Su depresija susiduriantys žmonės dažnai nesusimąsto, kad turi aktyviai dalyvauti savo sveikimo procese, ir nežino, kad greta gydymo vaistais esama daugiau pagalbos sau būdų: fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, kokybiškas miegas, bendravimas, psichologinio atsparumo stiprinimas. Šiame straipsnyje pakalbėsime apie psichologinio atsparumo stiprinimą. Ar psichologinio atsparumo galima mokytis? Taip, žmonės gali mokytis atsparumo, tačiau greitų ir lengvų rezultatų greičiausiai nepasieksime. Ilgalaikis atsparumas...

Būna, kad gyvename gyvename ir pasibaigia mūsų gyvenimo degalai – pavargstame, nėra nuotaikos, atrodo, viskas erzina ir norisi atitrūkti nuo pasaulio. Tuomet tenka ieškoti, kur ir kaip gauti tų degalų, kurie įkrautų energijos ir praskaidrintų dieną. Galbūt padėtų bendravimas su šeima, laisvalaikis su draugais, pasivaikščiojimas miške, šuns pavedžiojimas, knygos skaitymas ar kūryba… Sunkesnėmis akimirkomis vietoj negatyvių klausimų „kodėl man?“, „ką padariau...