Miegas yra žmogaus fiziologinė funkcija, žemiausias budrumo lygmuo. Miegant psichinių procesų efektyvumas – labai žemas: sulėtėja visi refleksai, menkai reaguojama į aplinką, jos dirgiklius. Miegant pailsi mūsų atmintis, dėmesys, nes nevyksta tie procesai, kuriems reikalingas psichinės veiklos selektyvumas. Tik gerai išsimiegoję galime efektyviai pradėti dieną (pvz. laikyti egzaminą, atlikti sunkią užduotį).
Tam, kad būtume darbingi, mūsų organizmui reikia poilsio – miego. Miego poreikis yra skirtingas kiekvienam žmogui, priklauso ir nuo amžiaus. Dėl įvairių priežasčių kai kada ilgesnį laiką kasnakt miegoti tiek, kiek mums reikia, mes negalime. Miego trūkumas ar nekokybiškas miegas, visų pirma, neigiamai veikia psichinius procesus: gebėjimą sukaupti dėmesį, pažinimą, nuotaiką ir emocijas, o taip pat sukelia ir fizinį diskomfortą.
Miego sutrikimai
Miego sutrikimai – tai varginantys miego kokybės, trukmės, miego-budrumo ritmo pasikeitimai arba kokie nors neįprasti reiškiniai miegant. Jie atsiranda dėl įvairių priežasčių: neurologinių, psichologinių (emocinių), fizinių (ligų), piktnaudžiavimo tonizuojančiais gėrimais, vaistais ir kt. Sutrikus miegui tampa sunku atlikti įprastas užduotis, tampame suirzę, pikti, gali būti sunku bendrauti su aplinkiniais. Ilgiau užsitęsę miego sutrikimai gali būti net nelaimingų atsitikimų, traumų priežastimi. Miegas gali sutrikti ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Pastebėjus miego sutrikimus juos nustatyti yra itin svarbu, nes miego stokos poveikis vaikams ir jų šeimai gali būti didžiulis. Kliniškai šie sutrikimai pasireiškia skirtingai, o pagal tarptautinę klasifikaciją miego sutrikimai skirstomi į:
1. Endogeninius – narkolepsija, miego apnėja, neramių kojų sindromas ir psichofiziologinė nemiga.
2. Egzogeninius – nemiga dėl ūmaus streso ar aplinkos pasikeitimo, riboto miego laiko sutrikimas, užmigimo sutrikimas, perteklinis skysčių kiekis ar naktinis valgymas, prasta miego higiena bei cirkadinio ritmo sutrikimas.
Pagrindiniai miego sutrikimų požymiai
Pagrindiniai miego sutrikimų požymiai yra šie:
- Sunkumai užmiegant;
- Nubudimai naktį;
- Bloga miego kokybė;
- Darbingumo sumažėjimas;
- Mieguistumas dienos metu;
- Miego priepuoliai;
- Miego-budrumo ritmo sutrikimas;
- Vaikščiojimas miegant;
- Košmariški sapnai;
- Kalbėjimas naktimis.
Straipsnį parengė Vilkaviškio Jaunimui palankių sveikatos priežiūros paslaugų koordinatorė Edita Jankienė