Home

Apkūniems žmonėms reikia sportuoti ilgiau negu liekniems Mitas. Jeigu žmogus turi didelį antsvorį, žinoma, kad jam reikės daugiau laiko, kol išjudins sulėtėjusią medžiagų apykaitą. Tačiau lygiai tiek pat laiko stabilizuoti mitybos procesus gali reikėti lieknam žmogui, norinčiam priaugti raumenų natūraliu būdu. Tiek apkūnus, tiek lieknas žmogus turėtų rinktis jėgos arba funkcines treniruotes ir sportuoti 3–4 kartus per savaitę. Vis dėlto tiems,...

Nepataisomą žalą žmogaus organizmui sukelia šios nuodingos cheminės medžiagos, esančios cigaretėse: Nikotinas. Vienoje cigaretėje yra apie 10 mg nikotino, iš jų maždaug 1–2 mg pasilieka organizme. Nikotinas – tai stimuliantas, kuris veikia nervų sistemą ir sukelia lengvą euforiją, bet jis taip pat kenksmingas – maždaug 50 mg yra mirtina dozė. Įkvėptas nikotinas pradeda veikti labai greitai, nes yra absorbuojamas per tūkstančius...

Apie savęs žalojimą visada yra labai sunku kalbėti, o dar sunkiau aplinkiniams tai suprasti. Net 1 iš 10 pasaulio gyventojų yra linkęs save žaloti įvairiausiais būdais: perdozuoja vaistų, pjaustosi, deginasi žaizdas, bado save ar praryja įvairius daiktus. Ši problema paplitusi tarp jauno amžiaus žmonių, moterų, homoseksualų, biseksualų bei kai kuriose subkultūrose. Kai kurie žmonės tai daro reguliariai ir tai net...

Remdamiesi garsiosios Mayo klinikos (JAV) duomenimis ir apibendrindami turimą informaciją, pateikiame 7 fizinio aktyvumo naudos įrodymus: 1. Fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti svorį Užsiimdami fizine veikla deginate su maistu gautas kalorijas. Principas paprastas – kuo intensyvesnė veikla, tuo daugiau kalorijų sudeginama. 2. Judėjimas padeda palaikyti gerą sveikatą ir kovoti su ligomis Nerimaujate dėl širdies veiklos? Siekiate sureguliuoti kraujo spaudimą? Nesvarbu, koks...

Amfetaminų vartojimo istorija nulemta pasaulinio masto procesų, pavyzdžiui, pramoginių narkotikų paplitimo XX a. septintajame dešimtmetyje ir heroino atsiradimo Europoje XX a. aštuntajame dešimtmetyje, taip pat vietinių įvykių, pavyzdžiui, pervitino (metamfetamino) gamybos augimo tuometėje Čekoslovakijoje. Amfetaminai yra priskiriami stimuliuojamųjų medžiagų grupei, kuri anksčiau buvo skiriama suliesėjimui. Metamfetaminas – amfetamino atmaina, turinti stipresnį poveikį, todėl jis vartojamas kaip intoksikuojamoji medžiaga, sukelianti „aštresnius“...

Kontraceptinių priemonių yra daugybė, tačiau ne visada žinome, ką pasirinkti, kuri iš jų veiksmingiausia ir gali apsaugoti nuo lytiškai plintančių infekcijų bei neplanuoto nėštumo, koks šalutinis poveikis. Universalios apsisaugojimo priemonės nuo nėštumo nėra. Kontraceptinės priemonės – tai kontraceptinės tabletės, vyriški ir moteriški prezervatyvai, hormoninės ar varinės spiralės, injekcijos, gimdos kaklelio gaubtuvėliai, kontraceptiniai žiedai ir pleistrai, spermicidai, diafragmos, skubiosios kontracepcijos priemonės,...

Dauguma žmonių puikiai suvokia fizinio aktyvumo svarbą. Žinome, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti kūno būklę ir svorį, pagerinti sveikatą ir nuotaiką. Netikite? Štai 6 fizinio aktyvumo naudos įrodymai: FIZINIS AKTYVUMAS PADEDA KONTROLIUOTI SVORĮ Užsiimdami fizine veikla deginate su maistu gautas kalorijas. Kuo intensyvesnė veikla, tuo daugiau kalorijų sunaudojama. Didinti fizinį aktyvumą galima labai paprastai, pvz., lipti laiptais užuot važiavus...

Jeigu trumpai ir konkrečiai – glitimas (arba kitaip „gliutenas“) yra kviečių luobelėje esantis baltymas, kuris dažnai suklijuoja įvairius maisto komponentus, ir taip sukuriamas galutinis gaminys (angl. „glue“ – „klijai“). Glitimo yra įvairiuose daug angliavandenių sudėtyje turinčiuose maisto produktuose – makaronuose, duonoje, košėse, kepiniuose, greitojo maisto produktuose, įvairiuose padažuose ir užpiluose. Nors kviečiai yra labai maistingi, tačiau daliai žmonių glitimas gali...

Kartais gyvenimas gali atrodyti tarsi pasivažinėjimas amerikietiškaisiais kalneliais: lėti ir sunkūs palikimai, širdies ritmą išbalansuojantys ir siaubingai gąsdinantys nusileidimai bei ramesni, tiesūs ruožai tarp pakilimų ir nusileidimų. Įsėdus į karuselę, išlipti ar pakeisti kryptį kada panorėjus – nepavyks. Tad ką galite padaryti? Galite išmokti mėgautis kelione. Šiuo atveju svarbus psichologinis atsparumas – gebėjimas sėkmingai susidoroti su nepalankiomis aplinkybėmis. Kartu tai...

2013 m. persivalgymo sutrikimas DSM-5 klasifikacijoje išskirtas kaip nauja savarankiška diagnozė. Nors ir mažiau žinomas nei nervinė anoreksija ar nervinė bulimija, persivalgymo sutrikimas (angl. „binge eating disorder“) lygiai taip pat yra rimta ir neretai gyvybei pavojinga liga. Persivalgymo sutrikimui būdingi dažni persivalgymo epizodai, kai žmogus net nejausdamas alkio per trumpą laiką gali suvalgyti neįprastai didelį kiekį maisto. Nuo daugeliui pažįstamo...