O kas neprisimena sūpynių vaikystėje?

Vėjas plaukuose, atviras dangus, laisvės pojūtis. Šiais laikais esam pasiklydę ir priklausomi nuo šiuolaikinių technologijų. O tai reiškia, kad sūpynių ir supimosi nauda lieka neįvertinta. Tai apima socialinių įgūdžių formavimąsi, dėmesio koncentravimą ir nuotaikos gerinimą.

Todėl laikas dar kartą prisiminti kodėl suptis ne tik smagu, bet ir naudinga.

Jau vaikystėje vaikai susipažįsta su savo kūnu. Gal būt mums, suaugusiems tai atrodo keista, tačiau vaikai turi išmokti judinti sąnarius ir raumenis. Pavyzdžiui, kas nutinka kai kelia kojas ar judina rankas. Kaip reikia judinti savo kūną, kad judėtume tam tikra norima kryptimi. Ir visa tai yra tyrinėjama per supimosi meną.

Nepaprasta, kad mūsų sąnariuose yra receptorių, kurie siunčia impulsus smegenims, ir leidžia mums žinoti kur erdvėje yra mūsų kūnas ir galūnės. Tai yra vadinama propriocepcija. Supdamiesi taip pat naudojame vestibuliarine sistema, kuri yra giliai ausyje, ir padeda suprasti, kaip greitai ir kuria kryptimi juda kūnas. Sūpuojantis visa informacija patenka į jutiminius centrus ir taip turime galimybę pilnai pajausti ir prisitaikyti prie visų pojūčių.

Ar kada pagalvojote kodėl močiutės taip mėgsta sūpuotis krėsluose, ar kodėl tokie populiarūs hamakai? Švelnus ir ritmingas siūbavimasis nepaprastai atpalaiduoja. Judesys pirmyn ir atgal monotoniškai nuramina suteikia galimybę apmąstyti daugybę dalykų negalvojant apie kūno saugumą ir padėtį. Taigi po sunkios dienos mokykloje ar kasdienėje rutinoje tai puikus būdas atsipalaiduoti.

Balansas gyvenime yra didžiausias prioritetas. Suaugus niekada nemąstom apie kūno balansą ir kiek pastangų vaikystėje prireikė, kad jį pasiektume. Supantis suaktyvinama vestibuliarinė sistema kuri be to kaip mes matome erdvėje, ne mažiau svarbi norint išlaikyti pusiausvyrą. Taip pat supantis savotiškai tyrinėja savo pusiausvyros gebėjimus.

Be pusiausvyros, koordinacija yra esminis įgūdis. Sūpynės ne tik moko suprasti kur kiekviena kūno dalis yra erdvėje, bet taip pat moko vienu kartu judinti kelias kūno dalis. Tam, kad išsisiūbuotum, rankos turi būti tvirtai įsikibusios į sūpynes, kojos ištiestos į viršų, o pilvo raumenys įtempti. Tik atlikdamas visus šiuos veiksmus kartu gali išmokti suptis.

Naudojant visą judesių spektrą, supimasis padeda stiprinti kaulus ir raumenis jiems augant. Reguliarus mankštinimasis supantis sumažina nutukimo riziką, nes sudeginama nemažas kiekis kalorijų. Tikrai nesiekiame kurti kultūristų, tačiau geras raumenų tonusas ir jėga padės užsiimant kita sportine ar fizine veikla.

Galima susikurti sūpynes patalpose, bet juk lauke daug didesnė nauda. Skatinkite vaikus ir patys kartu eikit į gryną orą, susipažinkit su išoriniu pasauliu. Juk būdami lauke didinam vitamino D kiekį organizme, o tai stiprina ne tik kaulus bet ir imuninę sistemą ir taip apsaugo nuo ligų.

Vaikai žaisdami vieni su kitais mokosi sudėtingų dalykų, įsiklausyti į draugo poreikius, dirbti kartu ir dalintis idėjomis. Tai vyksta ir šalia sūpynių, juk ne visada esi pirmas eilėje, tenka palaukti kada galėsi pasisupti. O gal būt draugui sunku suptis, o parodant kaip tai yra daroma mokomasi bendradarbiauti, dalintis patirtimi ir rūpesčiu.

Supdamasis pajauti visą pasaulį. Lieti sūpynes, saulė ir vėjas ant veido, sūpynių girgždesys, lauko kvapai. Visą šitą informaciją gali suvokti sėkmingai supdamasis. Tai tarsi mokomasi džiaugtis paprasčiausiais malonumais.

Supimasis – paprasta ritminga užduotis, tačiau žmogui, kuriam sunku susikaupti tai puiki priemonė mokytis sutelkti dėmesį. Juk jei nesusikaupsi, nesusikoncentruosi, gali nepavykti sėkmingai pasisupti. Taip pat tai puikus būdas atsikratyti užklupusio streso.

Dar vienas neginčijamas sūpynių pliusas – nebrangu. Pramoga, kurią tikrai rasime vaikų žaidimo aikštelėse, o ir įsirengti patiems, ne didžiausios investicijos.

O pats svarbiausias dalykas yra tas – sūpynės yra smagu! Juk tai dalis vaikystės džiaugsmo. Paskatinkime vaikus padėti į šalį išmaniąsias technologijas. Ir nesvarbu koks jūsų amžius, sūpynių niekada niekas nepalieka be šypsenos, toks geras jausmas tiesiog skraidyti ore.

Parengė Rokiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro JPSPP koordinatorė Justina Šiupinienė