Kaip nustatyti nutukimo laipsnį?

Nutunkama, kai su maistu gaunama energijos daugiau, nei jos išeikvojama. Nutukimo laipsnį galima įvertinti pagal kūno masės indeksą (KMI), kuris apskaičiuojamas pagal formulę: KMI=svoris (kg)/(ūgis (m))²

  • Jeigu KMI mažesnis už 18,5, vadinasi Jūsų kūno svoris nepakankamas – rizika susirgti yra.
  • Jeigu KMI yra tarp 18,5 ir 24,99, kūno svoris normalus.
  • Jeigu KMI yra tarp 25 ir 29,99, turite viršsvorio – rizika susirgti nedidelė, bet jau būtina susirūpinti savo svoriu ir mityba.
  • Jeigu KMI didesnis už 30, Jūs nutukęs, nes netinkamai maitinatės – labai didelė rizika susirgti medžiagų apykaitos, širdies ir kraujagyslių, virškinimo bei kitomis ligomis.

Būtina atkreipti dėmesį, kad KMI taip tinka vertinti tik vyresnius, kaip 18 metų asmenis.

Į klausimą atsakė:
Ignė Baltušytė
Mitybos ir fizinio aktyvumo skyriaus Visuomenės sveikatos administratorė
Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro