Sunkiai pakeliamas skausmas pilvo apatinėje dalyje, prasta nuotaika, galvos svaigimas, pilvo pūtimas, pykinimas – tai tik dalis kasmėnesinių negalavimų, trukdančių merginoms ir moterims normaliai funkcionuoti savo kasdienėje veikloje. Maždaug viena iš penkių jaunų moterų patiria itin stiprų dismenorėjos skausmą, paralyžiuojantį visavertį merginų gyvenimą.
Kas yra dismenorėja?
Gimda yra raumeninis organas, kuris, siekdamas atsikratyti perteklinės gimdos gleivinės, ima susitraukinėti. Tokie gimdos susitraukimai yra normalus ir natūralus procesas, kuris, neįvykus nėštumui, padeda pašalinti nereikalingą gimdos gleivinės sluoksnį.
Dismenorėjos atveju gimdos susitraukimai būna gerokai intensyvesni ir skausmingesni. Tai susiję su padidėjusiu prostaglandinų hormonų, skatinančių gimdos susitraukimus ir uždegiminius procesus, kiekiu organizme.
Kai prostaglandinų lygis organizme yra didesnis nei įprasta, gimdos raumenų spazmai stiprėja, didėja uždegiminė reakcija gimdoje. Tuo metu jaunos moterys patiria didelį skausmą ir diskomfortą – dismenorėją.
Dismenorėjai įtakos gali turėti ir kiti veiksniais, tokie kaip emocinis stresas, genetika, hormoniniai pokyčiai bei individualios sveikatos problemos. Tik gydytojas gali padėti nustatyti pagrindinę dismenorėjos priežastį ir pasiūlyti tinkamą gydymą skausmui mažinti.
Kaip saugiai mažinti skausmą namų sąlygomis?
- Šildomosios pagalvėlės arba kompresai. Kadangi gimda yra raumeninis organas, visos priemonės, padedančios nuraminti ir atpalaiduoti raumenis, puikiai tinka.
- Raumenis atpalaiduoja ir magnis. Nevartokite magnio papildų be medikų žinios. Geriau rinkitės magniu praturtintus maisto produktus, tokius kaip juodosios pupelės, žaliosios lapinės daržovės, špinatai, žuvis, avokadai, migdolai, jogurtas ir pan.
- Raumenų tempimo pratimai šalina įtampą, gerina kraujotaką, todėl raumenys atsipalaiduoja, tuo pat metu mažindami mėnesinių skausmą. Maža to, fizinis aktyvumas skatina endorfinų gamybą, todėl treniruojantis gerėja nuotaika, mintys ir kūnas tampa žvalesni.
- Eteriniai levandos, ramunėlių eteriniai aliejai taip pat gali padėti sumažinti dismenorėjos keliamus nepatogumus. Raminantį poveikį turintys eteriniai aliejai, naudojami drauge su kūno kremu ar losjonu, padeda atpalaiduoti raumenis, švelniai masažuojant pilvo ir nugaros sritis.
- Ramunėlių, aviečių ir dilgėlių arbatos taip pat gali palengvinti dismenorėjos simptomus. Keletas puodelių šilto gėrimo per dieną palengvina gimdos susitraukimų spazmus bei skausmą.
Vis dėlto jei simptomai yra labai sunkūs ir trukdo kasdieniam gyvenimui, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Įvertinęs individualų atvejį, specialistas parinks tinkamiausią gydymo būdą, įskaitant vaistus, galinčius padėti kontroliuoti patiriamą skausmą ir diskomfortą.
Naudota literatūra:
- Straipsnis “Diagnosis and Initial Management of dysmenorrhea”, 2014m.
- Straipsnis „Dysmenorrhea and its impact on quality of life in young women”. 2014m.
- Tyrimas „A study of dysmenorrhea during menstruation in adolescent girls„. Indian J Community Med. 2010