2023 Jungtinėse Amerikos Valstijose įvyko piliečių apklausa apie jų miego kokybę. Net 57% žmonių atsakė, kad jie jaustųsi geriau ilgiau pamiegoję. Duomenų pagalba galima teigti, kad tik 26% JAV piliečių miega 8 valandas, kai 1942 metais beveik ~60% miegojo 8 valandas ar net daugiau. Kas atsitiko? Ar žmonės pradėjo aukoti miego laiką, kad atliktų nepabaigtus darbus, žaistų su draugais, mokytųsi artėjančiam egzaminui ir panašiai, ir paskui eitų į darbus bei mokyklą ar paskaitas? Ar miego trūkumas iš vis turi šalutinių efektų? Gal ištverti miego trūkumą yra lengviau nei manome? Taigi kyla klausimas – ar miegas iš vis yra svarbus?
Galime pritarti, kad miegas yra vienas iš svarbiausių elementų sveikai žmogaus būsenai dėl atliktų mokslinių tyrimų. Buvo pastebėta, kad dienos metu mūsų smegenyse kaupiasi toksinai kaip adenozinas tarp smegenų ląstelių. Adenozinas yra pašalinė cheminė medžiaga dėl kurios didėjančio kiekio jaučiamės labiau pavargę. Tai mus verčia miegoti, nes tik mums miegant pradeda veikti valymo sistema, kuri smegenų skysčio pagalba, pašalina visas smegenų ląstelių darbo metu susikaupusias pašalines medžiagas ir todėl mes jaučiamės „atšviežinti“ po miego. Kai organizmui trūksta poilsio, jį galime lyginti su neblaiviu organizmu: 2000 m. buvo padarytas tyrimas tokiam teiginiui įrodyti. Buvo lyginama 30 asmenų reakcijų laikai, įgūdžiai, kai jie buvo neblaivios būsenos ir kai jie patyrė miego nepriteklių. Eksperimentas parodė, kad 17-19 valandų be miego buvo lygu 0,05% alkoholio koncentracijos asmens kraujyje, o pasiekus 28 valandas miego nepritekliaus-0,1% alkoholio koncentracijos kraujyje. Dėl tokio mieguistumo kiekvienais metais apytiksliai įvyksta 328 tūkst. autoavarijų, taip pat pavargęs žmogus turi 3 kartus didesnį šansą tapti autoavarijos dalyviu. Taigi 28 valandos yra jau pavojingos, bet kaip atrodytų tada žmogus, kuris išbuvo be miego net 264,4 valandas arba 11 dienų ir 25 minutes? Tas žmogus buvo Ryanas Gardneris (Ryan Gardner) 1963-1964 metais. Jam buvo 17 metų ir mokslo mugės progai jis nusprendė, kad nori įveikti rekordą, kuris testavo kiek laiko žmogus galėtų nemiegoti. Jį stebėjo keli žmonės, nes jis pats suprato, kad būdamas vienas jis tiesiog užmigtų. Jau antrą dieną R. Gardneris negalėjo atpažinti daiktų tik per lietimą. 4 dieną jo nuotaika buvo baisi, jam pradėjo vaidentis, pavyzdžiui, vietoj „STOP“ ženklo gatvėje jis matė artėjantį žmogų arba jam užėjo epizodas, kad jis esąs populiarus futbolo žaidėjas. Peteris Trippas (Peter Tripp), vienas iš rekordininkų, taip pat patyrė haliucinacijas per jo „maratoną“; jam atrodė, kad jo batai pilni vorų, jo stalčius užsidegęs. Einant link paskutiniųjų dienų Gardnerio smegenų veikla buvo labai sutrikusi-jis pradėdavo sakinius, bet prieš pabaigiant, pamiršdavo ką norėjo pasakyti, negalėjo palaikyti dėmesio, o paskutinę dieną, kai daktaras paprašė jo atiminėti po 7 nuo skaičiaus 100 R. Gardneris baigė ties 65, nes jis tiesiog pamiršo ką darė. Nors ir po savo eksperimento, iš pradžių nejautė jokių sveikatos problemų, bet po daug metų jis eksperimentą kaltino dėl ilgametės insomnijos (sutrikimas, kuris kelia nemiga, neišsimiegojimą). Taigi galime teigti, kad miego nepriteklius sukelia daug baisių simptomų, kada žmogaus įgūdžiai suprastėja, jo atmintis šlubuoja, jis negali susikaupti, jo nuotaika itin bloga ir dėl visų jų gali įvykti tragiškos pasekmės kaip anksčiau paminėtos autoavarijos.
Apibendrinant, reikėtų rimtai pasvarstyti ar verta išnaudoti miegui skirtas valandas kitai veiklai, nes su tuo pasirinkimu ateina pašaliniai poveikiai, kuriuos teks ištverti arba namie, arba darbe, arba mokykloje.
Šaltiniai:
https://www.npr.org/2017/12/27/573739653/the-haunting-effects-of-going-days-without-sleep-interviu su R. Gardneriu ir jo draugais.
https://www.bbc.com/future/article/20180118-the-boy-who-stayed-awake-for-11-days-R. Gardnerio eksperimentas.
https://en.wikipedia.org/wiki/Peter_Tripp-Wikipedija apie Peterį Trippą.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10984335/-tyrimas lyginantis neblaivumą ir miego nepriteklių.
https://www.psychiatrictimes.com/view/sleep-deprivation-psychosis-and-mental-efficiency-diena po dienos aprašymas apie R. Gardnerio eksperimentą.
https://news.gallup.com/poll/642704/americans-sleeping-less-stressed.aspx-apklausa apie JAV piliečių miego kokybę
https://youtu.be/dqONk48l5vY?si=Iy9JGPbl335SXPYf-video apie mieguistumą (adenozinas).
https://youtu.be/KrmBp6dd3TY?si=Wd5cFg1YwyiwMeqI-apie P. Trippą (~3:00-4:00).