Rytais visiškai nesinori valgyti. Kokius pusryčius valgyti, kad keltų nors šiek tiek apetitą.
Pirmiausia reikalinga pažvelgti į vakarienę. Kada valgoma, kiek valgoma ir kas valgoma. Greičiausiai valgoma per vėlai, sveikatai nepalankus maistas ir per didelės porcijos, to pasekoje dar ryte jaučiatės sotus ir taip užsisuka ratas – nepavalgote pusryčių, o vakare persivalgote. Rekomendacija valgyti ne vėliau 3 val. iki miego. Vakarienei rinktis ne daugiau nei 20-25 proc. dienos kalorijų normos. Rinktis varškės, kiaušinių, žuvies patiekalus su daržovėmis. Antra, visos dienos metu stengtis valgyti reguliariai 5 kartus per dieną (3 pagrindiniai valgymai, 2 užkandžiai).
Į klausimą atsakė:
Giedrė Audėjaitienė
Visuomenės sveikatos specialistė
VšĮ „Sveikatai palankus”