Kai patiriame stresą mūsų kūnas automatiškai aktyvuoja „kovok arba bėk” reakciją, kad būtume pasirengę įveikti iškilusį pavojų. Šios reakcijos metu:
- išsiplečia vyzdžiai
- atsiranda greitas gilus kvėpavimas
- širdis ima plakti greičiau ir stipriau,
- kyla kraujospūdis, plečiasi stambiosios kraujagyslės
- sulėtėja žarnyno judesiai, mažiau kraujo suteka į virškinimo sistemą, todėl gali atsirasti pykinimo ar „drugelių” pilve jausmas
- sulėtėja virškinimas
- sumažėja seilių išsiskyrimas, išsausėja burna susitraukia smulkiosios kraujagyslės, šiurpsta oda, didėja prakaitavimas
- RAUMENYS ĮSITEMPIA, GALI ATSIRASTI DREBULYS
Ši reakcija, susiformavusi evoliuciškai, žmogui gali būti labai naudinga (pvz., kai reikia greitai reaguoti). Deja kartais, žmogaus kūnas perdėtai intensyviai reaguoja į nedideles grėsmes, o streso pojūčiai kūne tokiais atvejais būna ypač nemalonūs. Siekiant sušvelninti kūno reakcijas, svarbu lavinti streso įveikos įgūdžius: realistiškai vertinti situacijas, laikytis subalansuoto poilsio/darbo(mokslo) režimo, reguliariai sportuoti. Nusiraminimui gali padėti ir kvėpavimo technikos, relaksacijos. Jeigu jauti, kad su stresu vis tiek nepavyksta susidraugauti, gali pasikonsultuoti su psichologu.
Į klausimą atsakė:
Greta Zakarevičiūtė
Medicinos psichologė
Šeškinės poliklinikos Vaikams ir jaunimui palankių paslaugų kabinetas