Kodėl kai patiriu stresą pradeda drebėti rankos? Nieko negaliu padaryti, kad nedrebėtų.

Kai patiriame stresą mūsų kūnas automatiškai aktyvuoja „kovok arba bėk” reakciją, kad būtume pasirengę įveikti iškilusį pavojų. Šios reakcijos metu:

  • išsiplečia vyzdžiai
  • atsiranda greitas gilus kvėpavimas
  • širdis ima plakti greičiau ir stipriau,
  • kyla kraujospūdis, plečiasi stambiosios kraujagyslės
  • sulėtėja žarnyno judesiai, mažiau kraujo suteka į virškinimo sistemą, todėl gali atsirasti pykinimo ar „drugelių” pilve jausmas
  • sulėtėja virškinimas
  • sumažėja seilių išsiskyrimas, išsausėja burna susitraukia smulkiosios kraujagyslės, šiurpsta oda, didėja prakaitavimas
  • RAUMENYS ĮSITEMPIA, GALI ATSIRASTI DREBULYS

Ši reakcija, susiformavusi evoliuciškai, žmogui gali būti labai naudinga (pvz., kai reikia greitai reaguoti). Deja kartais, žmogaus kūnas perdėtai intensyviai reaguoja į nedideles grėsmes, o streso pojūčiai kūne tokiais atvejais būna ypač nemalonūs. Siekiant sušvelninti kūno reakcijas, svarbu lavinti streso įveikos įgūdžius: realistiškai vertinti situacijas, laikytis subalansuoto poilsio/darbo(mokslo) režimo, reguliariai sportuoti. Nusiraminimui gali padėti ir kvėpavimo technikos, relaksacijos. Jeigu jauti, kad su stresu vis tiek nepavyksta susidraugauti, gali pasikonsultuoti su psichologu.

Į klausimą atsakė:
Greta Zakarevičiūtė
Medicinos psichologė
Šeškinės poliklinikos Vaikams ir jaunimui palankių paslaugų kabinetas