Aš sveriu 65kg 169ugio einu i sporto sale bet ten gaunasi kad auginu raumenis. Kaip reiktų numesti svorį?
Intensyviai sportuojantiems asmenims rekomenduojama nevertinti kūno masės indekso, tačiau stebėti kūno sudėtį. Jei kūne vyrauja raumeninė masė, kūno svoris bus didesnis.
Tačiau jei norite sumažinti kūno masę, svarbu nepamiršti, jog šalia sporto treniruočių turėtų būti ir subalansuota mityba. Taip pat rekomenduočiau pasikonsultuoti su sporto treneriais, kokios treniruotės labiausiai atitiktų jūsų poreikius – ar turėtų vyrauti kardio pratimai, ar intensyvesnės intervalinės treniruotės, o gal galima suderinti kardio treniruotes su jėgos pratimais ir pasiekti norimus tikslus.
Į klausimą atsakė:
Aušra Šiškutė
Vaikų ligų gydytoja
Šeškinės poliklinikos Vaikams ir jaunimui palankių paslaugų kabinetas