Kaip prisiversti save kažką daryti o ne daug šnekėti?

Dažnai sau pasižadu kad nuo kito mėnesio arba kitos savaitės
pradėsiu siekti savo tikslų tačiau nesigauna to padaryti. Pvz:
dažnai draugam pasakoju, kad pradėsiu laikytis teises vairavimo,
arba mesiu rūkyti tačiau, vietoj to kad įvykdyčiau arba
pradėčiau tai daryti aš sau po dienos arba po valandos  sakau tai
kita diena įvykdysiu arba kitą mėnesį pradėsiu

Atidėliojimas yra gana dažna problema. Tai neretai būna susiję su nerimu, kurį sukelia dideli lūkesčiai ar reikalavimai sau, dideli tikslai ateičiai. Tolimas tikslas ir tam orientuotos pastangos gali atrodyti kaip labai didelis darbas, tad žmogiška, jog norisi to vengti. Vidinę motyvaciją gali padėti palaikyti lūkesčių ar tikslų išskaidymas mažais žingsniais, nes taip lengviau jausti progresą. Žinoma, motyvacijos ar energijos stoka gali sietis ir su kitais sunkumais, tam reikėtų konkretaus konteksto ir individalaus atvejo supratimo. Todėl rekomenduočiau kreiptis psichologo konsultacijai.

Į klausimą atsakė:
Roberta Maigienė
Psichologė
Šeškinės poliklinikos Jaunimo sveikatos kabinetas