Pakeisti mitybos įpročius nėra lengva. Tam reikia nemenkų valios pastangų, noro ir žinių.
- pirmiausia, pradėkite keisti mitybos įpročius nedelsdami, tačiau imkitės permainų palaipsniui;
- valgykite saikingai – mažinkite vieno ar kito produkto kiekį, bet neatsisakykite jo visiškai;
- prisiminkite, kad nėra „gerų“ ar „blogų“ maisto produktų, yra tik sveika arba nesveika mityba;
- žinokite, kad sveika ir tinkama mityba padės Jums išlaikyti normalią kūno masę ir Jūs jausitės puikiai;
- valgykite įvairų maistą;
- kuo daugiau valgykite daržovių ir vaisių;
- vartokite daug maisto produktų, kuriuose yra sudėtinių angliavandenių;
- valgykite reguliariai;
- gerkite daug skysčių;
- daugiau judėkite.
Į klausimą atsakė:
Ignė Baltušytė
Mitybos ir fizinio aktyvumo skyriaus visuomenės sveikatos administratorė
Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras
Share This Post