Draugai pastebėjo, kad labai nukrito mano svoris. Pradėjo klausinėti kas man atsitiko? Tada pastebėjau ir aš. Taip aš mažai valgau, bet labai daug sportuoju sporto salėje.
Valgyti reikia reguliariai ne mažiau 5 kartus per dieną ir pakankamai gauti tiek maistinių ir energinių medžiagų, kitu atveju svoris kris, trūks vitaminų, mineralinių medžiagų, ypač baltymų, ko pasekoje sveikatos problemų turėsite. Rekomendacija valgyti subalansuotai, reguliariai ir pakankamomis porcijomis, kitu atveju, praradus sveikatą teks atsisakyti ir sporto. Sportuojantis žmogus turi valgyti daugiau baltymų nuo 1 iki 1,6 ar net 2 g kūno masės kilogramui jau intensyviai ar net profesionaliai sportuojant. Sporto atsisakyti nereikia, tik nebūtinai jis turi būti labai intensyvus, nes tai kas per daug irgi nėra naudinga sveikatai, tačiau pirmiausia atsigręžkite į mitybą.
Į klausimą atsakė:
VšĮ „Sveikatai palankus” specialistai