Dažnai girdime apie mankštos naudą: svorio kontrolę, lėtinių ligų valdymą, stipresnius raumenis ir kaulus. Mankštos naudos sąrašas tik ilgėja. Galbūt toliau išvardytos naudos girdimos rečiau, tačiau jos gali suteiks motyvacijos, kurios reikia tam, kad mankšta ir fizinis aktyvumas taptų įprasta kasdienės rutinos dalimi.
- Fizinis aktyvumas gerina imuninę sistemą.
- Fizinis aktyvumas ir mankšta lėtiną senėjimą.
- Mankštindamiesi ar užsiimdami fizine veikla galite pagerinti savo psichinę sveikatą ir teigiamai paveikti nuotaiką.
- Fizinis aktyvumas gerina smegenų veiklą.
- Fizinis aktyvumas lemia geresnę mitybos kokybę.
Kiek turite būti fiziškai aktyvūs, kad gautumėte tokią naudą? Ekspertai rekomenduoja kiekvieną savaitę skirti bent 2 valandas ir 30 minučių vidutinio intensyvumo aerobinei veiklai arba 1 valandą ir 15 minučių intensyviems aerobiniams pratimams. Geriausia tokią veiklą derinti su raumenų stiprinimu du kartus per savaitę. Pravartu atsiminti: trumpesnio fizinio aktyvumo veikla gali suteikti tų pačių privalumų kaip ir treniruotė sporto salėje.
