Kuo pavojingas persivalgymas?

Persivalgymo sutrikimu sergantiems jaunuoliams yra būdingas nekontroliuojamas potraukis suvalgyti labai daug maisto per vieną kartą. Skirtingai nuo nervinės bulimijos, po tokio persivalgymo nebūna išsivalymo etapo ar bandymo atsikratyti suvalgytu maistu. Asmenys, kenčiantys nuo besaikio valgymo, dažniausiai turi antsvorį.

Simptomai:

  • Didelio maisto kiekio suvartojimas per trumpą laikotarpį, pvz.: per valandą
  • Valgymas toliau, nepaisant to, kad jau jautiesi sotus
  • Persivalgymo epizodų metu valgymas būna labai greitas
  • Valgyti nustojama, tik kai prasideda nemalonūs, skausmingi skrandžio pojūčiai
  • Valgymo įpročių slėpimas
  • Jaučiamas kaltės jausmas, gėda ar nerimas dėl valgymo įpročių
  • Dažni, nesėkmingi naujų dietų bandymai

Kaip galiu sau padėti

Nors valgymo sutrikimai yra itin pavojingi, svarbu nepamiršti, kad jie atsiranda dėl neadekvataus mąstymo ir savęs suvokimo. Grįžimas į normalų gyvenimą gali būti lėtas procesas, nes reikia nuosekliai pakeisti mąstymą, išmokti teisingų maitinimosi įpročių. Būk kantrus sau, pokyčiai neatsiranda per vieną dieną. Siekiant išvengti nesveiko santykio su maistu, galima imtis tam tikrų prevencinių veiksmų:

  • Venk skirstyti maisto produktus į „gerus“ ir „blogus“
  • Venk maistą naudoti kaip atlygį arba bausmę sau
  • Stenkis nepasiduoti dietos kultūrai
  • Valgyk, kai esi alkanas, ir sustok, kai esi sotus
  • Laikykis reguliarios, adekvačios, įvairios pilnavertės mitybos
  • Įsiklausyk, ko prašo tavo kūnas, galbūt senokai nevalgei daržovių ar žuvies
  • Atrask kitus streso įveikimo būdus, pvz.: sportas, muzika, buvimas su draugais
  • Ugdyk savo kritinį suvokimą apie bendraamžių, visuomenės ir žiniasklaidos įtaką tavo santykiui su savimi

Jei tau tinka kažkurio iš valgymo sutrikimų simptomai, tau reikia pagalbos iš išorės. Valgymo sutrikimai patys nepraeina, juos reikia gydyti. Pakalbėk su patikimu suaugusiuoju, tai gali būti tėvai, mokytojai, klasės auklėtojas, jie tau padės surasti tinkamą psichologinę pagalbą. Taip pat pagalbos gali kreiptis į šeimos gydytoją, dietologą ar psichikos sveikatos centrą. Specializuota pagalba valgymo sutrikimais sergantiems paaugliams teikiama Vilniaus miesto Psichikos sveikatos centro Valgymų sutrikimų centre.

Kuo anksčiau bus pradėtas gydymas, tuo didesnė išgijimo tikimybė ir mažesnė ilgalaikių neigiamų pasekmių rizika.