Tausojant savo sveikatą turėtumėte kasdien turėti mažiausiai 60 minučių vidutinio ar didelio intensyvumo Jums priimtinos fizinės veiklos. Nėra nustatyta kokia fizinio aktyvumo forma Jums yra labiausiai tinkama, rekomenduojama keisti formas, visos jos yra savaip naudingos. Didžioji dalis kasdienės fizinės veiklos turi būti ilgai trunkanti ištvermę lavinanti (aerobinė) veikla. Kad didėtų raumenų jėga ir kaulų tvirtumas bei jų tankis, didelio intensyvumo fizine veikla reikėtų užsiimti ne rečiau kaip 3 kartus per savaitę. Prisiminkite, kad visų pirma sportuojant turite rasti džiaugsmą, kas jums labiausiai patinka, kitaip galite prarasti motyvaciją.
Į klausimą atsakė:
VšĮ „Sveikatai palankus” specialistai
Share This Post