Vakarais atsiranda nerimas, sunku atsipalaiduoti ir visiškai negaliu užmigti, o jeigu ir užmiegu, naktį 2-3 kartus prabundu. Atsikeliu pavargęs, kokių imtis priemonių, kad pavyktų pailsėti ir užmigti?
Pirmiausia, prieš miegą ne vėliau kaip 3 val. pavalgyti vakarienę. Antra, dienos eigoje būti fiziškai aktyviu, o vakare pasivaikščioti gryname ore. Trečia, stebėti kiek ir ko geriama tonizuojančių gėrimų dienos eigoje (kava, arbata, energiniai gėrimai). Ketvirta, klausyti prieš miegą meditacijų ar ramios relaksacinės muzikos. Penkta, svarbu neužleisti problemos ir kreiptis nedelsiant į psichologus, kurie padėtų atsipalaiduoti, suprasti miego sutrikimo priežastis, iš kur kyla nerimas ir kaip atsipalaiduoti.
Į klausimą atsakė:
VšĮ „Sveikatai palankus” specialistai