Emocinė sveikata – tai neatsiejama mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Kai mes jaučiamės gerai psichologiškai – lengviau susitvarkome su iššūkiais, jaučiame vidinę pusiausvyrą ir turime daugiau energijos. Tuo pačiu ji stipriai veikia mūsų santykius su kitais ir net mūsų fizinę sveikatą.
Kartais gyvenimas gali tapti pilnas streso ir nenuspėjamų situacijų. Bet kai mes mokame atpažinti savo emocijas ir su jomis susigyventi, galime ne tik lengviau įveikti sunkumus, bet ir daugiau mėgautis gyvenimu. Emocinė sveikata – tai gebėjimas priimti savo jausmus, suprasti juos ir tinkamai į juos reaguoti.
Palaikyti emocinę pusiausvyrą – tai lyg rūpintis savo vidiniu sodu. Kiekvieną dieną suteikiant sau dėmesio, laiko apmąstymui ir atsipalaidavimui, mes stipriname savo gebėjimą būti atspariais bet kokiems gyvenimo vėjams.
Kaip pasirūpinti savo emocine sveikata?
Įsiklausyk į save. Užtenka tik kelių akimirkų per dieną, kad sustotum ir apmąstytum savo emocijas.
Judėk ir rūpinkis kūnu. Aktyvumas ir sveika mityba yra ne tik fiziškai naudingi, bet ir padeda geriau jaustis emociškai.
Nepamiršk pagalbos. Kartais kalbėjimas su artimaisiais ar net su specialistais gali būti didelė pagalba, kai patys negalime sau padėti.
Atmink atsipalaidavimą. Meditacija, gamtos grožis ar tiesiog ramus pasivaikščiojimas gamtoje padeda atkurti vidinę ramybę.
Emocinė sveikata nėra apie nuolatinį laimės jausmą. Tai yra apie gebėjimą priimti ir valdyti savo emocijas, kad galėtume gyventi pilnavertį ir harmoningą gyvenimą. Jausti emocijas yra normalu, nesvarbu kokios jos bebūtų – jos yra mūsų gyvenimo dalis.
Straipsnį parengė Marijampolės Jaunimui palankių sveikatos priežiūros paslaugų koordinatorė