Pastebėjau, kad valgau daugiau nei visos mano bendraamžės. Nuolat jaučiuosi alkana, turiu net gėdos jausmą valgyti prie visų, tad grįžusi namo dažnai persivalgau. Ką man daryti kitaip? Kur kreiptis?
Pirmiausiai reikėtų nepamiršti, kad kiekvienas žmogus yra individualus. Vienam reikalinga daugiau valgyti, kad būtų sotus, kitam mažiau. Priklauso ir nuo to, ką Jūs veikiate ir kiek energijos išnaudojate dienos metu.
Jokiu būdu nereikėtų gėdytis, o reikėtų maitintis subalansuotai, pakankamai miegoti, gerti pakankamai vandens ir susireguliuoti savo mitybą (laikytis valgymo rėžimo). Šie patarimai padėtų Jums būti sočiai ir neturėti alkanumo jausmo. Galite pasikonsultuoti ir su gydytoju-dietologu. Jis peržiūrėtų Jūsų įprastinį valgiaraštį ir galėtų duoti naudingų patarimų dėl Jūsų individualiai pritaikytos mitybos.
Į klausimą atsakė:
VšĮ „Sveikatai palankus” specialistai