Esu patyrusi fizinę traumą (pėdos lūžis). Labai pergyvenau, kad „lovos rėžimo” periodu priaugsiu daug svorio. Sąmoningai atsisakiau cukraus, miltinių produktų, mažiau valgiau. Nepajutau kaip svoris nukrito. Jau metai praėjo, kaip esu po traumos, o svoris nuo 78 kg. nukrito iki 50 kg. esu 179 ūgio. Dauguma žmonių sako, jog prastai atrodau, kas man nutiko, pati to nematau. Ar man jau reikėtų įtarti, kad turiu mitybos sutrikimų? Nuo ko turėčiau pradėti?
Sveiki, jūsų kūno masės indeksas (KMI) 15,29, jei KMI indeksas yra mažesnis nei 18,5 – Jūsų svoris yra per mažas ir tokia būklė gresia organizmo išsekimu. Norint išvengti tokio „scenarijaus“, pirmiausiai rekomenduojama kritiškai peržiūrėti savo meniu. Į racioną įtraukite sveikus, tačiau kaloringesnius produktus, sudėtyje turinčius pakankamai baltymų ir angliavandenių. Valgyti galite dažniau, didesnėmis porcijomis. Jūsų tikslas – trūkstamus kilogramus „pasikrauti“ sveika, subalansuota mityba, o ne valgant greitą maistą, saldumynus ar kitas „tuščias“ kalorijas. Jei KMI indeksas būtų nuo 18,5 iki 25, galėtumėte atsikvėpti: Jūsų kūno masė būtų normali.
Taip pat kviečiame atvykti į jaunimo sveikatos kabinetą, Šeškinės poliklinikoje ir atlikti kūno masės analizę.
Į klausimą atsakė:
Loreta Karpovič
Visuomenės sveikatos specialistė
Šeškinės poliklinikos Jaunimo sveikatos kabinetas