Photo by Elijah O'Donnell from Pexels

Gyvenimo degalai, arba apie tai, kas mus sustiprina

Būna, kad gyvename gyvename ir pasibaigia mūsų gyvenimo degalai – pavargstame, nėra nuotaikos, atrodo, viskas erzina ir norisi atitrūkti nuo pasaulio. Tuomet tenka ieškoti, kur ir kaip gauti tų degalų, kurie įkrautų energijos ir praskaidrintų dieną. Galbūt padėtų bendravimas su šeima, laisvalaikis su draugais, pasivaikščiojimas miške, šuns pavedžiojimas, knygos skaitymas ar kūryba... Sunkesnėmis akimirkomis vietoj negatyvių klausimų „kodėl man?“, „ką padariau ne taip, kad tai atsitiko?“ vertėtų atsiremti į savo stiprybes ir užduoti sau pozityvesnius klausimus: „kaip noriu šioje situacijoje elgtis?“, „kaip norėčiau dabar gyventi?“, „ką galiu padaryti, kad gyvenčiau geriau?“.

Asmens stiprybės yra universalūs, teigiamai vertinami bruožai ir galimybės, leidžiančios gyventi pilnavertį gyvenimą, įveikti sudėtingas situacijas, prisitaikyti ar atsigauti. Savo stiprybių (gebėjimų, galimybių) žinojimas, supratimas ir puoselėjimas gali labai padidinti pasitenkinimą gyvenimu. Taigi, nepaisant gyvenimo sunkumų, visi žmonės turi stiprybių, kurias galima sutelkti siekiant pagerinti gyvenimo kokybę. Išskiriamos šios charakterio stiprybės:

  • žinios ir išmintis (stiprybės, padedančios įgyti ir panaudoti žinias) – kūrybiškumas, smalsumas, domėjimasis viskuo, kas vyksta aplinkui, atvirumas pasauliui ir naujoms žinioms, naujų įgūdžių mokymasis, kritinis mąstymas;
  • drąsa (stiprybės, padedančios pasiekti tikslų) – narsumas, atkaklumas, stropumas, nuoširdumas ir energingumas;
  • žmoniškumas (stiprybės, padedančios būti draugiškam ir to paties sulaukti iš kitų) – mokėjimas bendrauti atsižvelgiant į kitų žmonių interesus, gebėjimas siekti tikslų grupėje, geranoriškumas ir dosnumas;
  • teisingumas (stiprybės, padedančios sukurti sveiką visuomenę) – pilietiškumas, pareigingumas, atsakomybė, teisingumas, kitų paskatinimas;
  • saikingumas (stiprybės, apsaugančios nuo nesaikingumo) – atlaidumas, malonė, taupumas, savo emocijų ir elgesio reguliavimas;
  • transcendencija (stiprybės, padedančios siekti aukštesnių tikslų ir suteikiančios prasmę) – grožio vertinimas, dėkingumas, viltis, humoras, žaismingumas ir dvasingumas.

 

Be to, gyvenimo degalai, varomoji jėga ar priemonė stiprinti laimės pojūtį, gali būti:

  • teigiamos emocijos – pasitenkinimas, pasididžiavimas, ramybė, tikėjimas, optimizmas, pasitikėjimas savimi ir kitais, dėkingumas;
  • įsitraukimas į kokią nors veiklą, kuri reikalauja asmens stiprybių;
  • santykiai – pozityvių, saugių ir pasitikėjimu grįstų santykių palaikymas;
  • aplinka – periodiškas pasidžiaugimas gamta, grynu oru, pastangos užsitikrinti fizinį ir finansinį saugumą bei patogumą;
  • fizinė būklė – pastangos išlaikyti kuo geresnę sveikatą ir ją stiprinti, kūno puoselėjimas, reguliari fizinė veikla;
  • psichologinė ir emocinė būklė – kasdienių malonių veiklų planavimas, laikas pasimėgavimui, dėmesys pozityviai realybės daliai;
  • prasmė – priklausymas kam nors ar veikla, suteikianti prasmės pojūtį;
  • pasiekimai – sėkmės, meistriškumo ir savo paties laimėjimų siekis, nuolatinis sau įveikiamų iššūkių kėlimas, mokymasis iš klaidų, savęs paties ir pasaulio supratimas, eksperimentavimas, atsinaujinimas ir kūrimas;
  • poilsis – saikingas, bet efektyvus poilsis, atsipalaidavimas, kokybiška mityba, atpalaiduojanti veikla su draugais.

 

Kuo daugiau žmogus turi išteklių ir galimybių panaudoti stiprybes susidūręs su iššūkiais, tuo lengviau jam funkcionuoti ir atsigauti patyrus nesėkmę. Kaipgi atpažinti savo stiprybes? Manoma, kad naudojant stiprybę jaučiamas malonus jaudulys, atgaiva, džiaugsmas, gyvybingumas, o ne išsekimas. Taip pat galima užduoti sau tokius klausimus: kokie mano pomėgiai; kas man suteikia daugiausia džiaugsmo; kokias stiprybes ir gebėjimus išsiugdžiau besistengdamas gauti dėmesio, pritarimo ir meilės iš tėvų; kokias stiprybes ir gebėjimus savyje atradau įsitvirtindamas kaip savarankiškas asmuo paauglystėje; kokias stiprybes ir gebėjimus išlavinau stengdamasis užsitikrinti tai, ko labiausiai trūko vaikystėje ir paauglystėje?