Noriu numesti svorio. Esu išbandžiusi daug dietų. Man kartais atsiranda tokie valgymo priepuoliai, kad visai negaliu savęs suvaldyti, negaliu sustoti valgyti. Tada prisivalgau labai daug, skrandį skauda. Dėl tų „apsirijimų“ niekaip negaliu pasiekti normalaus svorio (turiu nedaug antsvorio). Kaip man suvaldyti persivalgymo priepuolius?

Vote up!
Vote down!

Taškai: 0

Prabalsavai teigiamai

Tokie persivalgymo priepuoliai dažnai atsiranda, kai laikomasi įvairių dietų (nes organizmui ima trūkti įvairių maisto medžiagų), kai patiriama daug streso. Valgymas leidžia patirti trumpalaikį malonumą ir nusiraminti. Valgoma ne dėl fizinio alkio, bet tam, kad patirti komforto jausmą. Po persivalgymo atsiranda kiti jausmai- kaltė, liūdesys.

Nėra lengva savarankiškai suvaldyti šiuos persivalgymo priepuolius. Pirmiausia svarbu yra atpažinti, kokios situacijos, kokie įvykiai sukelia stiprų norą persivalgyti. Tų situacijų vengti arba reaguoti į jas kitu būdu, ne valgymu, pavyzdžiui, pajutus norą valgyti, kai nejaučiama fizinio alkio, tiesiog pasėdėti kurį laiką stebint šį norą, jo kitimą, tačiau neliečiant maisto. Naudinga išmokti įvairių streso valdymo būdų . Garso įrašų gali rasti http://www.iskauskiene.lt/atsisiusk/  arba http://www.badi.lt/. Anglų kalba http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

Šiame vaizdo įraše anglų kalba jauna mergina dalijasi savo patyrimu, kaip ji įveikė persivalgymo priepuolius.

Į klausimą atsakė:

Lina Kalinauskienė
Antakalnio poliklinikos psichologė

Pasidalink!

Projektą vykdo:
Projektą finansuoja:
© 2016 Sveikatos Tinklas. Visos teisės saugomos. Privatumas ir atsakomybė.