Noriu mesti alkoholio vartojimą, kaip?

Noriu atsikratyti noro ir nebevartoti alkoholio, bet nežinau kaip?

Labas. Ačiū už klausimą. Visų pirma, noriu pasidžiaugti, kad ieškai atsakymų į problemas, kurios tave neramina. Deja, nėra vienintelio atsakymo į tavo klausimą - tą atsakymą geriausiai žinai tu pati, tik reikia jį įsivardinti, atrasti. Tam geriausiai padėti galėtų specialistas, rekomenduočiau kreiptis į priklausomybės ligų centrą, ar psichologą savo mieste. Vistik jeigu nuspręsi spręsti problemą pati savarankiškai, visų pirma, siūlyčiau išsiaiškinti aplinkybes, kurios tave skatina vartoti alkoholį (pvz. reguliarus alkoholio vartojimas vakarais arba bendravimas su kitais tampa paprastesnis išgėrus arba alkoholis padeda"nuraminti nervus" ir pan.). Ir susirašyti būdus, kaip galėtum išvengti šių aplinkybių (pvz. Užsiimti kita veikla, susiplanuoti aiškiai savo dienotvarkę, vengti vietų ar žmonių, kurie siejasi su alkoholio vartojimu ir pan.). Taip pat vertėtų paanalizuoti, kokios priežastys tave skatina vartoti alkoholį? Noras atsipalaiduoti? Noras pasilinksminti? Noras nurimti?

Alkoholis atsiranda mūsų gyvenime, nes duoda kažkokią tai naudą tuo metu, svarbu išsiaiškinti, kas skatina tave vartoti alkoholį.Praktika rodo, kad dažniausiai po žalingu alkoholio vartojimu slypi mintys ir jausmai, kuriuos žmogus nori paslėpti, "pabėgti nuo jų", sunkumai, kurių nenori spręsti ir pan. Siūlyčiau susimąstyti ir apie tai. Įkyrios mintys apie norą išgerti yra vienas pirmųjų simptomų vedančių link priklausomybės. Todėl rekomenduočiau kreiptis į profesionalus, kad jie galėtų įvertinti konkrečiai tavo situaciją ir padėti išspręsti kylančius sunkumus.

Į klausimą atsakė:

Liudas Švipas
Psichologas