Kas su su manimi vyksta, kai patiriu stresą?

Raktažodžiai: 
Vote up!
Vote down!

Taškai: 0

Prabalsavai teigiamai

Stresas – tai visuma fiziologinių, psichologinių ir elgesio reakcijų, atsirandančių, kai žmogus suvokia pusiausvyros trūkumą tarp jam taikomų reikalavimų ir jo sugebėjimo tuos reikalavimus įvykdyti.

Streso simptomai:

  1. Fiziologiniai. Padidėjusi raumenų įtampa, padažnėjęs širdies plakimas, pakilęs kraujo spaudimas, prakaitavimas, drebulys, pykinimas, silpnumas;
  2. Afektiniai (emociniai). Dirglumas, irzlumas, nerimas, depresija, pyktis;
  3. Kognityviniai (pažintiniai). Išsiblaškymas, užmaršumas, sulėtėjęs mąstymas, įkyrios mintys, savikritika;
  4. Elgesio. Kūno judesių, koordinacijos, gestikuliacijos, valgymo ar miego įpročių pokyčiai.

Streso fazės:

  1. Budrumo. Dar skirstoma į dvi fazes: šoko ir antišoko. Šoko fazėje organizmo atsparumas stresoriui staigiai bet neilgam nukrenta žemiau normos. Sutrinka kraujo cirkuliacija. Itin stiprus šokas net gali baigtis mirtimi. Antišoko fazėje stresorius identifikuojamas ir sutelkia organizmo išteklius bei skatina norą kovoti arba bėgti. Aktyvuojama simpatinė nervų sistema. Noradrenalinas ir kortizolis išskiriami į kraują. Padidėja gliukozės koncentracija kraujyje. Raumenys įsitempia, dažniau plaka širdis, kvėpavimas tampa tankesniu, padidėja prakaitavimas, išsiplečia akių vyzdžiai;
  2. Priešinimosi. Priešinimosi nerimui lygis pakyla žymiai aukščiau už įprastą. Nerimo požymiai kilę pirmoje streso fazėje suvaldomi, bet tam prireikia jėgų ir pastangų. Pasipriešinimo stresui sėkmė ir trukmė priklauso nuo: stresoriaus stiprumo,  įgimto atsparumo ir gebėjimo prisitaikyti  bei išsiugdyto gebėjimo valdyti stresą, apie kuriuos mes kalbėsime kitų užsiėmimų metu;
  3. Išsekimo. Senka organizmo galimybės. Vėl atsiranda nerimo požymiai, tačiau jau nebėra jėgų juos slopinti. Galiausiai atsiranda fiziniai ir psichiniai sutrikimai. Galvos skausmai, nuovargis, nemiga, skrandžio skausmai, kraujagyslių ir širdies ligos, nerimo ir nuotaikos sutrikimai, nutukimas, alkoholizmas, narkomanija.

Į klausimą atsakė:

Monika Ražanskaitė
Medicinos psichologė

Pasidalink!

Projektą vykdo:
Projektą finansuoja:
© 2016 Sveikatos Tinklas. Visos teisės saugomos. Privatumas ir atsakomybė.