Kaip reikia taisyklingai kvėpuoti?

Raktažodžiai: 
Vote up!
Vote down!

Taškai: 0

Prabalsavai teigiamai

Taisyklingas kvėpavimas yra daugelio atsipalaidavimo metodų pagrindas, kuris gali būti derinamas su kitais atsipalaidavimo elementais – aromaterapija ir muzika. Kaip taisyklingai kvėpuoti? Taisyklingas kvėpavimas vyksta pilvu, o ne krūtine. Kuometi kvėpuojame pilvu, o ne krūtine, įkvepiame daugiau deguonies. Daugiau deguonies reiškia mažiau dusulio, vidinės įtampos ir nerimo. Išmokti taisyklingai kvėpuoti nėra sunku:

  • Patogiai įsitaisykite kėdėje. Nugarą laikykite tiesiai. Uždėkite vieną plaštaką ant pilvo, o kitą – ant krūtinės;
  • Giliai ir iš lėto įkvėpkite pro nosį. Plaštaka esanti ant pilvo turėtų pakilti, o ant krūtinės beveik nejudėti arba judėti labai mažai;
  • Iškvėpkite pro burną, stumiant kuo daugiau oro iš plaučių. Ant pilvo eanti ranka turėtų nusileisti, tačiau ant krūtinės beveik nejudėti arba judėti labai mažai;
  • Tęskite kvėpavimą pilvu. Giliai ir iš lėto įkvėpkite pro nosį, iškvėpkite pro burną taip, kad jūsų pilvo sritis kiltų ir leistųsi.

Į klausimą atsakė:

Monika Ražanskaitė
Medicinos psichologė

Pasidalink!

Projektą vykdo:
Projektą finansuoja:
© 2016 Sveikatos Tinklas. Visos teisės saugomos. Privatumas ir atsakomybė.