Ką daryti, jei kartais kyla minčių apie savižudybę?

Raktažodžiai: 
Vote up!
Vote down!

Taškai: 0

Prabalsavai teigiamai

Kai kyla minčių apie savižudybę, svarbiausia pasirūpinti savimi ir ieškoti profesionalios pagalbos - psichologas gali padėti tau rasti jėgų ir efektyviausių tau būdų, kaip išgyventi šį sunkų periodą. Svarbu priminti sau, kad krizė, kurią išgyveni, yra laikina ir ateityje viskas gali būti kitaip.  Iki kol gausi profesionalią pagalbą, daug ką gali padaryti dėl savęs pats:

  • Pirma, pabandyk prisiminti: kokie dalykai anksčiau yra padėję įveikti sunkumus? Susidaryk sąrašą dalykų, kurie yra kada nors padėję pasijusti geriau. Jei trūksta idėjų, kas galėtų būti šiame sąraše, gali pasinaudoti čia esančiomis: https://www.jaunimolinija.lt/lt/apie-savizudybes/kaip-padeti-sau/kontrak...
  • Antra, taip kaip stipriai peršalus turime išbūti vadinamame lovos režime, taip ir ištikus krizei svarbu susikurti ir įgyvendinti pasirūpinimo savimi režimą. Pabandyk kasdien susidaryti ir laikytis dienotvarkės, kurioje numatytas laikas ir pareigoms, ir tam, kas tau geriausiai padeda pailsėti ir atsigauti - skanus maistas, miegas, sportas, hobis, maloni veikla, ir pan. Į šią dienotvarkę drąsiai gali įtraukti dalykus, kurie yra anksčiau padėję įveikti sunkumus.
  • Trečia, nelik vienas - kreipkis į artimuosius, draugus ir pasidalink slegiančiais sunkumais. Kartais gali klaidingai atrodyti, kad apkrausi aplinkinius - atvirkščiai, ledimas kitiems žinoti apie tavo sunkumus ir padėti tau kartu juos įveikti, gali sumažinti aplinkinių naštą. Jei nerandi artimų žmonių, su kuriais norėtum pasikalbėti, gali paskambinti į Vaikų liniją (116 111) ar Jaunimo liniją (8 800 28888), kur turėsi galimybę atvirai pasipasakoti apie savo sunkumus. Gali skambinti ir kitais emocinės paramos telefonais: www.klausau.lt/telefonai

Į klausimą atsakė:

Monika Linartienė
Psichologė

Pasidalink!

Projektą vykdo:
Projektą finansuoja:
© 2016 Sveikatos Tinklas. Visos teisės saugomos. Privatumas ir atsakomybė.